Die Top 10 Workouts der Gymondo Community 

Solltest du dazu neigen, hier und da mal ein Workout aufgrund einer kleinen Notlüge ausfallen zu lassen, bieten wir dir immer die passende Lösung. Ganz gleich, ob du a) zu wenig Zeit hast, b) deine Nachbarn nicht stören willst, c) Fitnessstudios einfach nicht magst oder d) nicht über die nötige Ausrüstung im Home-Gym verfügst. Ab sofort gehören diese Ausreden der Vergangenheit an.

Mit kurzen, effektiven und – nicht zu vergessen – nachbarfreundlichen Workouts bieten wir dir stets die richtige Trainingseinheit für dein Ziel. Du fühlst dich ohne Kurzhanteln und Co. in den eigenen vier Wänden nicht richtig ausgerüstet? Dann nutze unsere zahlreichen Bodyweight-Workouts, um dich ans Limit zu bringen.

Hier findest du die 10 beliebtesten Workouts der Gymondo Community. Aber sei vorsichtig, diese Einheiten sorgen für Suchtpotential! 

#1: Cardio Strong

Mach dich bereit für unseren Workout-Champion! Coach David Flacke pusht dich in rund 26 Minuten ans Limit und holt garantiert alles aus dir und deinem Körper raus. Verantwortlich dafür ist die knackige Kombination aus Kraft- und Ausdauerübungen, die nicht nur für mehr Power sorgen, sondern auch deine Fettreserven dahinschmelzen lassen. Diese Einheit bietet den perfekten Mix aus Kraft, Cardio und Fatburning!

#2: Fatburner

Let it burn! Diese Session eignet sich perfekt für Einsteiger, die mal so richtig ins Schwitzen kommen wollen. Das Beste daran: Du brauchst keinerlei Equipment und nur etwa 30 Minuten Zeit, um deine Fettverbrennung maximal anzukurbeln. On top bringt der kurze Kraftpart auch gezielt Bein-, Rücken- und Bauchmuskulatur auf das nächste Level.

#3: Sweat & Burn

Hier erwartet dich ein echter Kalorien-Killer! Die 26-minütige Einheit eignet sich perfekt für Einsteiger, die gezielt Fett verbrennen wollen. Mithilfe der leichten Cardio-Übungen bringst du dich dabei ordentlich in Schwung und arbeitest an einer strafferen Muskulatur. Dank der schnellen Abfolge gepaart mit kurzen Ruhepausen treibst du dein Herz-Kreislauf-System maximal an und befeuerst so die Fettverbrennung. Und, da dieses Workout komplett ohne Sprünge auskommt, werden sich auch deine Nachbarn darüber freuen!

#4: Back Complete

Du bist geplagt von ständigen Rücken- und Nackenproblemen? Das ist dank dieser Session bald Geschichte. Denn in den bevorstehenden 20 Minuten kräftigst du ganz gezielt deine obere und untere Rückenmuskulatur sowie deine Bauchmuskeln und den gesamten Core-Bereich. Coach Marlo zeigt dir im Detail, worauf du bei der jeweiligen Ausführung achten musst, und verhilft dir so zu einer deutlich besseren Körperhaltung und spürbar weniger Verspannungen.

#5: Back Care Yoga

Endlich mal Zeit nur für dich! In dieser Yoga-Session stärkst und mobilisierst du auf achtsame Art und Weise deinen Rücken, erholst dich vom Alltagsstress und arbeitest an einer fokussierten Atmung. Judith erwartet dich mit einer wohltuenden Mischung aus dynamischen und statischen Asanas, ehe die Einheit mit einer wunderbaren Entspannungs-Sequenz beendet wird.

#6: Straight & Strong

Kurz, knapp und effektiv – dieses Rückenaufbautraining verhilft dir zu einer aufrechten und stolzen Haltung sowie einem beweglicheren Körper. Gemeinsam mit Marlo arbeitest du die Übungen Schritt für Schritt sauber durch und lernst so, worauf es bei einem effizienten Training für die Oberkörperrückseite ankommt. Schnapp dir deine Matte, mach es dir bequem und sei fokussiert – dein Rücken wird es dir danken!

#7: Cardio Sculpt

Lust auf einen echten Cardio-Kracher? Perfekt! Alles, was du dafür brauchst, ist dein eigenes Körpergewicht, 23 Minuten Zeit und Spaß an der Bewegung. Mit einem bunten Repertoire aus Lunges, Sumo Squats, High Knees und vielen weiteren Fatburn-Übungen erwartet dich David in deinem Home-Gym. Dieses Kraftausdauer-Workout verschafft dir und deinem Körper ein starkes Fitness-Upgrade!

#8: Abs & Butt Burnout

Dieser Name hält, was er verspricht: 27 Minuten Bauch & Po Power deluxe! Insgesamt erwarten dich 2 Runden mit jeweils 4 intensiven Übungen für deine Core- und Pomuskeln, die garantiert so richtig brennen werden und so deine Problemzonen straffen. Das reicht dir noch nicht? Dann hat Team Harrison noch einen ultimativen Burner auf Lager, der dich ans Limit bringen wird – und darüber hinaus!

#9: Belly Fat Killer

24 Minuten, 3 Runden, 1 Ergebnis: stahlharte Bauchmuskeln. Hört sich gut an? Dann mach dich bereit und gib bei den fordernden Cardio-Übungen Vollgas! Gemeinsam mit Annemarie trainierst du jeden einzelnen deiner Bauchmuskeln und bringst diese dank des Fatburning-Effekts auch zeitnah zum Vorschein.

#10: Calorie Killer 

Als krönender Abschluss der Top 10 steht Coach Yvonne mit einer schwitzigen Einheit für Einsteiger bereit – die ideale Session zum Fett verbrennen und Körper straffen! Dich erwartet ein abwechslungsreiches Zirkeltraining, welches deinen gesamten Körper herausfordern wird. Dein Ziel? So viele Wiederholungen wie möglich absolvieren, ehe die Zeit abgelaufen ist. Insgesamt musst du 4 Runden durchpowern.

Entfache deine Fitness-Liebe aufs Neue – mit Gymondo!

Sobald du das nächste Mal nach einer Trainingsausrede suchst, solltest du die Zeit lieber in eines der zahlreichen 20 Minuten-Workouts von Gymondo investieren. Denn auch, wenn die Überwindung zu Beginn groß ist, ist das Gefühl nach einem absolvierten Training einfach unbezahlbar und erfüllt dich mit Stolz!

Du bist bereits Mitglied bei Gymondo? Dann solltest du genau diesen Gedankengang beherzigen. Falls du es noch nicht bist, kannst du direkt starten und 7 Tage lang über 1300 Workouts völlig kostenlos entdecken und ausprobieren!

Eins unserer Top 10 Workouts gehört auch zu deinen absoluten Favoriten? Wenn ja, sag uns in den Kommentaren, welche Session es dir ganz besonders angetan hat!

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