Training im Freien – so schützt du deine Haut!

Du willst deine Haut beim Training im Freien bestmöglich vor der Sonne schützen? Wir zeigen dir die idealen Hautpflege-Produkte für die bevorstehenden Outdoor-Workouts. 

Endlich ist der Sommer da! Zeit, die schweißtreibenden Übungen und Workouts nach draußen zu verlegen und Vollgas zu geben. Doch bevor du in der freien Natur trainierst, solltest du diese bewährten Methoden beachten, um deine Haut vor Sonnenbrand, Hautausschlägen, Trockenheit und Co. zu schützen. Nutze die folgenden Hautpflege-Tipps vor und nach dem Training, damit deine Haut den ganzen Sommer über gesund und vital bleibt.

Sonnenschutz? Bitte immer auftragen!

Das geschätzte Lebenszeitrisiko für Hautkrebs liegt bei 39 % für Männer und 28 % für Frauen. Dabei ist die Hauptursache für Hautkrebs auf übermäßige Sonneneinstrahlung, insbesondere wenn es zu einem Sonnenbrand oder Blasenbildung kommt, zurückzuführen. 

Die ultravioletten (UV) Strahlen der Sonne schädigen die DNA in der Haut, sodass sich abnorme Zellen entwickeln, die das Potenzial haben, eine Vielzahl von Krebszellen zu bilden. 

Wichtig ist: Egal, ob du dich 5 Minuten oder 5 Stunden in der Sonne bewegst, bitte benutze immer eine Sonnencreme – und trage diese alle 2 Stunden erneut auf. 

Aber, Sonnencreme ist nicht gleich Sonnencreme. Achte darauf, dass du einen mineralischen, schweißfesten Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder höher nutzt, der sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen schützt, da beide Strahlenarten Hautkrebs und vorzeitige Hautalterung verursachen können. 

Zudem bietet das Fluid einen innovativen UVB LSF 50+ und UVA PF 46 Schutz, um das Auftreten von Falten und dunklen Flecken vorzubeugen – das ideale Produkt also, um die Haut bestmöglich für die bevorstehenden Outdoor-Trainingseinheiten mit Sonnenschutz zu versorgen. 

Wir empfehlen dir den Sonnenschutz UV-AGE DAILY von Vichy. Die ultraleichte, wasserlösliche Formel mit der fortgeschrittenen Netlock-Technologie und Anti-Aging-Wirkstoffen bildet einen zuverlässigen UV-Schutzfilm mit unsichtbarem Finish und ohne weiße Flecken auf der Haut.

Und vergiss bitte nicht deine Lippen einzucremen – auch sie brauchen Schutz vor der Sonne. 

Hautpflegeroutine für das Workout am Morgen 

Wenn du vorhast, morgens zu trainieren und dein Gesicht bereits am Abend zuvor gewaschen hast, dann solltest du es nicht noch einmal waschen. Deine Haut wird durch übermäßiges Waschen schnell gereizt, besonders dann, wenn du zu Akne oder Rosazea neigst. 

Wasche dein Gesicht höchstens mit lauwarmem Wasser ab und reibe es sanft mit einem Mikrofasertuch – es scheuert deutlich weniger als ein normaler Waschlappen. 

Sofern sich deine Haut trocken anfühlt, kannst du SkinCeuticals CE Ferulic auftragen, ein patentiertes Vitamin-C-Serum für den Tag, das fortschrittlichen Schutz vor schädigenden Umwelteinflüssen bietet, feine Linien und Falten mildert, Festigkeitsverlust entgegenwirkt und den Teint aufhellt.

Trage jedoch vor dem Training niemals eine schwere Feuchtigkeitscreme auf. Diese verhindert die Verdunstung von Schweiß und kann zu verstopften Poren führen. Und noch etwas: Vergiss nicht, dich mit Sonnencreme einzucremen, bevor du das Haus verlässt! 

Zusammengefasst: Es ist nicht nötig, vor dem morgendlichen Training ein komplettes Hautpflege-Ritual durchzuführen. Du wirst die benutzten Produkte direkt wieder ausschwitzen – und das wäre reine Geldverschwendung. Außerdem musst du diesen Vorgang dann bereits ein oder zwei Stunden später erneut durchführen, was die thematisierten Hautreizungen fördern würde. 

Skin? Care! 5 Tipps für die Hautpflege vor und nach dem Training

Hautpflegeroutine für das Training am Nachmittag

Da sich die Poren beim Schwitzen öffnen, ist es empfehlenswert, dass du dich vor dem Training abschminkst. Da das häufige Waschen des Gesichts aber immer noch ein Problem darstellt, empfehlen wir dir ein sanftes Reinigungsmittel mit Salicylsäure, da diese den Talg und die abgestorbene Haut beseitigt, übrigens beides Faktoren, die zu Akne führen können. 

Ideal geeignet: das Lipikar Gel Lavant Duschgel von La Roche-Posay. Das milde Gel entfernt sanft überschüssiges Fett und Make-up und sorgt für eine glatte und strahlende Haut. Nach der Nutzung natürlich auch den Sonnenschutz auftragen. 

Hautpflegeroutine nach dem Training

Es ist nicht nötig, die gesamte morgendliche Hautpflegeroutine zu wiederholen, wenn du am Nachmittag trainierst. Denn das wäre kontraproduktiv und würde nur zu unschöner Haut führen. Reinige dein Gesicht sowie deinen Körper stattdessen eher sanft, spende deiner Haut die nötige Feuchtigkeit und trage ausreichend Sonnencreme auf.

Auch hier haben wir ein tolles Produkt für dich: die Feuchtigkeitslotion von CeraVe – eine leichte, ölfreie Creme mit Hyaluronsäure, die die Schutzbarriere der Haut wiederherstellt und erhält.

Ganz egal, ob du dein Training morgens oder abends absolvierst, nach der Einheit gilt: die komplette Hautpflege-Routine durchführen. Und da sich durch das Schwitzen die Poren öffnen, kann alles, was du auf dein Gesicht aufträgst, auch viel besser in die Haut einziehen. 

Widerstandskraft für deine Haut

Sport ist definitiv gut für Körper und Geist – keine Frage! Aber schweißtreibende Workouts im Freien sind nicht zu unterschätzen, besonders nicht für deine Haut. Diese wird in der Natur nämlich schädlichen UVA- und UVB-Strahlen sowie Bakterien, die Hautunreinheiten verursachen, ausgesetzt. Beachte also unbedingt unsere Tipps in Sachen Hautpflege – so stärkst du beim Training nicht nur deinen Körper, sondern hilfst auch deiner Haut top gepflegt und vital zu sein – und auch zu bleiben.

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