7 Anzeichen, dass du Fortschritte machst – auch, wenn die Waage stillsteht

Deine Waage ist nicht die einzige Möglichkeit, deine Fortschritte zu messen!

Du hast dich strikt und absolut konsequent an deinen Trainingsplan gehalten, aber die verdammte Waage bewegt sich immer noch nicht in die richtige Richtung? Ruhe bewahren! Denn auch wenn du die Waage am liebsten aus dem Fenster werfen würdest, solltest du dich auf keinen Fall entmutigen lassen – schließlich gibt es zahlreiche andere Möglichkeiten, deine Fitness-Erfolge sichtbar zu machen. 

Anstatt also die Waage in den Fokus zu nehmen, solltest du dich vielmehr auf die Vorteile deiner körperlichen und geistigen Gesundheit konzentrieren. Anhand dieser 7 Anzeichen bemerkst du, dass du fitter und gesünder wirst – auch völlig ohne irgendwelche Zahlen auf der Waage.  

#1: Deine Kleidung passt deutlich besser

Deine Kleidung ist ein wirklich guter Indikator in Sachen Gewichtsabnahme. Wenn deine Hosen beispielsweise nicht mehr so eng sitzen, ist das ein deutlicher Schritt in die richtige Richtung, wenn du abnehmen willst. Und die gute Nachricht: Sofern du regelmäßig trainierst und dich gesund ernährst, wirst du diese Veränderungen schon nach 2 Wochen bemerken.

#2: Du bekommst Komplimente

Dein Umfeld registriert Veränderungen meist schneller als du selbst – deine gesunde, fitte und selbstbewusste Ausstrahlung wird dir sehr bald positives Feedback von deinen Freunden und Kollegen bescheren. Mach weiter so und nutze genau diese Resonanz als Motivation für weitere Fortschritte.

#3: Du tust alles, um kein Training zu verpassen 

Ehrlicherweise ist genau das ein super Zeichen dafür, dass du auf dem richtigen Weg bist, ein glücklicheres und gesünderes Leben zu führen. Schließlich versuchst du mit aller Macht, keine Trainingseinheit zu verpassen. Dein Verlangen nach Bewegung und den zahlreichen Glückshormonen nach einem Workout werden für dich immer wichtiger und sind kaum noch wegzudenken. Früher hast du noch nach Ausreden gesucht, um dein Training zu vermeiden, heute planst du alles andere drumherum – weiter so!

#4: Dein Selbstvertrauen wird größer und größer 

Du trainierst mittlerweile regelmäßig, fühlst dich körperlich und geistig stärker. Nach einer Trainingseinheit warst du früher einfach nur froh endlich fertig zu sein, heut strotzt du im Anschluss nur so vor Power und Selbstvertrauen. Und genau das spiegelt sich auch in deinem Auftreten, deinem Umgang mit anderen und in deinen Selbstgesprächen wider. Du wirst mehr und mehr zur besten Version deiner selbst – innerlich und äußerlich! 

#5: Du achtest sehr auf deine Ernährung

Das Verlangen nach Junkfood ist verschwunden und gehört endlich der Vergangenheit an. Mittlerweile legst du deutlich mehr Wert auf deine Gesundheit und möchtest nur noch nahrhafte Mahlzeiten zu dir nehmen, die dir helfen, deine Fitnessziele zu erreichen. Das bedeutet aber keineswegs, dass du deine Lieblingsmahlzeiten von früher nicht mehr genießen solltest. Es geht vielmehr darum, dass sich deine generelle Denkweise in Bezug auf Lebensmittel geändert hat. 

Die meisten Lebensmittel, die du auswählst, basieren auf guten Nährwerten und nicht mehr auf Gelüsten. Außerdem hast du erkannt, wie positiv sich die richtigen Lebensmittel auf dein Training auswirken und wie sie dafür sorgen können, dass du dich besser fühlst. 

Aber, nicht vergessen: Das Geheimnis eines gesunden Lebensstils befindet sich immer im Gleichgewicht – es ist also völlig in Ordnung, wenn du dir ab und zu mal was gönnst!

#6: Du hast viel mehr Energie 

Hast du schon bemerkt, dass du viel mehr Energie zur Verfügung hast? Genau dafür gibt es auch einen Grund. Untersuchungen haben ergeben, dass nach einem harten Training ein enormer Energieschub spürbar ist. Und je häufiger du trainierst, desto größer ist dieser Energieschub – sogar auch dann, wenn du nicht aktiv trainierst.

#7: Du bist deutlich glücklicher

Eine Studie nach der anderen zeigt, dass Sport die Stimmung deutlich nach oben treibt – sowohl während des Trainings als auch nach der Einheit. Und das sogar auch bei Menschen, die unter Depressionen leiden. Denn wenn du Sport treibst, setzt dein Körper Endorphine, Serotonin und Dopamin frei, allesamt Botenstoffe, die dafür verantwortlich sind, Glücksgefühle und Wohlbefinden zu steigern. Gleichzeitig unterdrückt Sport Hormone, die Stress und Angst auslösen. Eine wahre Win-win-Situation! 

Durchhalten lohnt sich

Deine harte Arbeit zahlt sich aus, auch wenn die Waage das vielleicht nicht auf den ersten Blick widerspiegelt. Denk’ viel mehr an die etlichen Vorteile von Sport, absolviere kontinuierlich deine Einheiten und ernähre dich gut – dann wirst du schon sehr bald positive Veränderungen wahrnehmen. Und das nicht nur vor dem Spiegel, sondern auch durch die Anerkennung und das Lob deiner Freunde!

Du kämpfst immer wieder gegen nervige Motivationslöcher an oder weißt nicht, wo du überhaupt starten sollst? Wir helfen dir und bringen dich auf den richtigen Fitness-Weg. Starte noch heute deine Gratiswoche und feiere schon bald erste Erfolge! 

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