Judith HuesmannMüsli Shake to go – das Frühstück für Eilige
Die Lösung für alle, die morgens wenig Zeit oder noch keinen großen Appetit haben.
Ein Müsli zum Trinken und Mitnehmen. In wenigen Minuten zubereitet, hast Du Dein gesundes und sättigendes Frühstück parat und bist gewappnet, wenn der große Hunger kommt. Dieser Shake schmeckt nicht nur wahnsinnig lecker und cremig, er macht auch richtig zufrieden und angenehm satt.
Müsli Shake – cremig und lecker
Zutaten (1 Portion)
pro Portion 511 kcal, 39 g Kohlenhydrate, 20 g Fett, 27 g Eiweiß
- 100 g Heidelbeeren
- 1 TL Zimt
- 3 EL Haferflocken
- 2 EL Kokosmehl
- 1 Prise Vanillepulver
- 200 ml Pflanzenmilch (Soja/ Hafer/ Reis)
- 2 EL Leinsamen (geschrotet)
- 150 g Soja Quarkalternative
Zubereitung
- Alle Zutaten in den Standmixer geben und auf mittlerer Stufe pürieren, bis ein cremiger Shake entsteht.
- Frühstücksdrink in ein gut verschließbares Glas füllen und fertig ist Dein leckerer Shake to go!
Dank Haferflocken, Leinsamen und Kokosmehl ist dieser Shake besonders ballaststoffreich und deckt sogar mit nur einer Portion die empfohlene Ballaststoffmenge für einen Tag. Das hat gleich noch den positiven Effekt, dass dich der Müsli Shake richtig gut und lange sättigt und sich Deine Verdauung freut. Ballaststoffe bringen die Verdauung nämlich in Schwung (Trinken nicht vergessen!!)
Tipp:
Ob Du Sojaquark/Joghurt oder normalen Joghurt nimmst entscheidest Du selbst. Bring aber eins davon unter, denn es liefert Dir Eiweiß und somit wichtige Baustoffe für Deinen Körper.
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