Janni Mankartz
Du willst deinem Wohlfühlkörper für den Sommer den letzten Schliff geben? Dann bist du hier genau richtig. Willkommen bei unserer 30-tägigen Sommerfit mit Gymondo Fitness Challenge!
In den nächsten 30 Tagen erwartet dich eine echte Challenge, in der du jeden Tag ein kleines Extra-Workout absolvieren kannst, um dich selbst herauszufordern und so richtig fit für den Sommer zu werden. Du kannst diese Challenge jederzeit zusätzlich zu deinem normalen Trainingsplan starten. Speichere das Bild auf deinem Smartphone oder druck es dir aus und mach jeden Tag ein Häkchen, wenn du die zusätzlichen Übungen geschafft hast. Dein Workload steigert sich übrigens kontinuierlich über 30 Tage – gib alles!
Die einzelnen Übungen im Überblick
Tipp: Wenn die animierten GIFs weiter unten nicht laden, dann findest du Anleitungen zu den meisten Übungen in unseren Magazinartikeln hier und hier 🙂
Push-Ups
Tricep Dips
Shoulder Taps
Commando Planks
Back Extensions
High Knees
Butt Kicks
Skaters
Plank Jacks
Power Jacks
Scissor Jumps
Donkey Kicks
Straight Arm Plank
Forearm Plank
Side Plank
Plank Hip Dips
Squats
Dynamic Squats
Squat Jumps
Lunges
Mountain Climbers
Burpees
Jumping Lunges
Stell dich der Herausforderung! Auf Gymondo findest du über 1000 Workouts mit motivierenden Challenges, die dich so richtig fit für den Sommer deines Lebens machen. Starte jetzt deine Gratiswoche und werde sommerfit mit Gymondo!
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Hallo liebes Team von Gymondo,
leider ist es mir nicht möglich den Plan für die 30-Tage-Challange aus der E-Mail heraus zu drucken.
Könnten Sie mir daher den Plan bitte per Mail als PDF oder so zusenden??
Das wäre super!
m.demmler88@web.de
Vielen Dank und ein schönes Wochenende:)
VG M. Demmler
Hey!
Du kannst die Challenge ganz einfach durch einen Rechtsklick speichern und von deinem PC aus drucken 🙂
Liebe Grüße,
dein #TeamGymondo
Hey 🙂 ich mache die Challenge zusammen mit meinem Freund. Wir sind total motiviert dabei, da es Abwechslung gibt und man super die täglichen Veränderung teils sieht und vor allem spürt. Gefällt uns besser täglich mit wenig Zeitaufwand zu trainieren als 2-3mal in der Woche eine Stunde. Super Sache :)!
Hallo Tanja!
Das freut uns sehr 🙂 Wir hoffen, dass euch unsere Challenges nochmal zusätzlich motivieren!
Liebe Grüße vom #TeamGymondo