Janni Mankartz„Reines Wasser ist weltweit die erste und wichtigste Medizin.“
– Slowakisches Sprichwort
Wasser ist die wertvollste und wichtigste Ressource, die wir auf der Erde haben. Es ist die Grundlage allen Lebens und jeder Gesundheit. Nicht umsonst wird es auch “Blaues Gold” genannt.
Der menschliche Körper besteht zu fast zwei Dritteln aus Wasser. Ausreichend Wasser täglich zu trinken ist aus vielen Gründen lebenswichtig: Es unterstützt die Verdauung, reguliert die Körpertemperatur, hält die Gelenke beweglich, beugt Infektionen vor, liefert Nährstoffe in die Zellen und hält die Organe funktionsfähig. Gut hydriert zu sein verbessert auch die Schlafqualität, die Kognition und die Stimmung.
Deine Aufgabe für Woche 7
Bleibe gut hydriert und trinke mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag (oder so viel, bis dein Urin klar ist). Achte außerdem auf deine Flüssigkeitsaufnahme.
Einige Tipps, um deine Wasseraufnahme zu tracken:
- Benutze eine wiederverwendbare Wasserflasche.
- Stelle einen Alarm ein, um dich den ganzen Tag über ans Trinken zu erinnern.
- Protokolliere deine Flüssigkeitsaufnahme mit einer App.
- Stell immer ein gefülltes Glas Wasser neben dich auf den Schreibtisch.
Mach diese Woche außerdem ein Foto davon, wie du genug trinkst!
Workout- und Ernährungsempfehlungen für Woche 7
In der Gymondo-App findest du unsere Workout-Empfehlungen für die siebte Challenge-Woche. Es bleibt natürlich dir überlassen, ob du dich an unsere Workouts hältst oder lieber eigene Workouts wählst. Wichtig für das Bestehen der Woche ist nur, dass du die vorgegebene Anzahl an Workouts absolvierst und dir so das Abzeichen für Woche 7 sicherst. Du musst alle 10 Abzeichen für die 10 einzelnen Challenge-Wochen sammeln, um unsere Transformation Challenge zu bestehen.
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