Janni Mankartz„Ein gutes Kriterium, um Erfolg im Leben zu messen, ist die Anzahl der Menschen, die du glücklich gemacht hast.„
– Robert J. Lumsden
Ein aktiver Körper ist ein aktiver Geist! In Woche 5 dreht sich alles darum, mehr Bewegung in dein tägliches Leben zu integrieren. Das kann ganz einfach sein – zum Beispiel, indem du zu Fuß gehst, anstatt zu fahren oder das Rad anstelle von öffentlichen Verkehrsmitteln nimmst. Vergiss Aufzüge – die Treppe ist dein bester Freund. Die wunderbar Endorphine, die nach der Bewegung unmittelbar folgen, sind besser als jede Droge. Körperliche Aktivität schärft auch den Geist und ist die Quelle langanhaltender Jugend. Es ist kein Wunder, dass die meisten erfolgreichen Menschen körperliche Aktivität in ihre tägliche Routine integrieren.
So wie es viele Sprachen gibt, gibt es viele Möglichkeiten, aktiv zu sein – und wir laden dich ein, die ganze Vielfalt der Fitnesswelt zu entdecken!
Deine Aufgabe für Woche 5
Am wichtigsten ist es, eine Aktivität zu finden, die dir Spaß macht, und diese dann regelmäßig in dein Leben zu integrieren. Wenn du bereits sehr aktiv bist, probier’s doch einfach mal mit einer neuen Sportart oder bringe etwas Schwung in deine Routine.
- Wenn du gerne tanzt, besuche einen Kurs in einem lokalen Fitnessstudio oder Tanzstudio.
- Wenn du noch nie Yoga gemacht hast, besuche einen Anfängerkurs zum Reinschnuppern.
- Wenn du gerne in deiner Nachbarschaft joggst, probiere heute mal eine ganz neue Route aus.
Welche Aktivität du auch wählst – trage sie in deinen Kalender ein und halte dich an deine Sport-Dates, damit sie ein fester Teil deines Lebens werden. Dein Geist und Körper werden dir dafür danken!
Das nächste Mal, wenn du im Büro bist, erfrische deine Lebensgeister und lass Stress von dir abfallen, indem du zur Mitte des Tages eine Pause einlegst, in der du dich 15 Minuten lang bewegst. Schließe deinen Webbrowser und entferne dich von deinem Schreibtisch – um unsere Körper glücklich und gesund zu halten, müssen wir uns bewegen. Du wirst den Unterschied bemerken!
Workout- und Ernährungsempfehlungen für Woche 5
In der Gymondo-App findest du unsere Workout-Empfehlungen für die fünfte Challenge-Woche. Es bleibt natürlich dir überlassen, ob du dich an unsere Workouts hältst oder lieber eigene Workouts wählst. Wichtig für das Bestehen der Woche ist nur, dass du die vorgegebene Anzahl an Workouts absolvierst und dir so das Abzeichen für Woche 5 sicherst. Du musst mindestens 9 von 10 Abzeichen für die 10 einzelnen Challenge-Wochen sammeln, um unsere Transformation Challenge zu bestehen.
(average: 4.50 out of 5)
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