Janni Mankartz„Essen soll nicht unseren Geist füllen, sondern unseren Körper nähren.“
Herzlichen Glückwunsch – du hast mehr als die Hälfte der Challenge gemeistert! Die Ziellinie rückt näher, und du kannst stolz auf deine Fortschritte sein. In Woche 6 widmen wir uns einem wichtigen Thema, das viele von uns kennen: Heißhunger und Gelüste.
Unser Thema in Woche 6: Heißhunger und Gelüste
Jeder kennt diese Momente, in denen der Drang nach Schokolade, Chips oder anderen Snacks übermächtig scheint. Doch Heißhunger ist oft nicht nur körperlich, sondern hat auch emotionale Ursachen. Stress, Langeweile oder schlechte Laune können dazu führen, dass wir zu ungesunden Snacks greifen. Die gute Nachricht: Es gibt gesunde Wege, damit umzugehen!
Deine Aufgabe für Woche 6
Beobachte deine Gelüste bewusst und frage dich: Habe ich wirklich Hunger, oder steckt vielleicht etwas anderes dahinter? Statt direkt zur nächsten Süßigkeit zu greifen, gönne dir eine Alternative, die dir guttut. Ideen:
- Ein entspannendes Bad zur Stressbewältigung.
- Ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft.
- Eine Tasse Tee oder ein Glas Wasser trinken und abwarten.
- Ein gesundes, aber leckeres Snack-Upgrade wie Nüsse oder griechischer Joghurt mit Beeren.
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Zusätzliche Tipps:
- Höre auf deinen Körper: Manchmal signalisiert Durst ein Hungergefühl.
- Plane gesunde Snacks ein, um nicht in die Heißhungerfalle zu tappen.
- Erlaube dir bewusst Genussmomente ohne Schuldgefühle – Balance ist der Schlüssel!
Workout- und Ernährungsempfehlungen für Woche 6
In der Gymondo-App findest du unsere Workout-Empfehlungen für die sechste Challenge-Woche. Es bleibt dir überlassen, ob du dich an unsere Workouts hältst oder eigene Workouts wählst. Wichtig ist nur, dass du die vorgegebene Anzahl an Workouts absolvierst und dir so das Abzeichen für Woche 6 sicherst.
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