Deutsch – Heißhunger | Heißhunger – Deutsch

niedriger Blutzuckerspiegel

Wenn Du Lust auf etwas Süßes hast, dann zeigt Dein Körper Dir damit, dass Dein Blutzuckerspiegel im Keller ist. Du hast vielleicht lange nichts mehr gegessen. Dein Körper braucht nun schnelle Energie, um leistungsfähig zu bleiben. Süßigkeiten enthalten natürlich jede Menge Zucker. Gibst Du dem Verlangen nach, steigt Dein Blutzuckerspiegel schnell wieder an. Dein Körper hat nun das, was er will: Energie.

Übrigens: Falsches Essverhalten wie kleine, zuckerlastige Mahlzeiten, schnelles Herunterschlingen des Essens oder sehr lange Abstände zwischen den Mahlzeiten können ebenfalls Heißhunger auf den Plan rufen. Denn der Blutzuckerspiegel fährt durch solche Essgewohnheiten Achterbahn. Auch während einer Crash Diät ist Heißhunger auf Süßes Dein ständiger Begleiter. Man will eben immer das, was man nicht haben darf.

Emotionen und Erfahrungen

Du musst bei Heißhunger immer beachten, dass Dir Dein Körper etwas sagen will. Vielleicht auch so etwas wie: Mach doch mal eine Arbeitspause! Denn wenn Du Heißhunger hast und deshalb neben dem Arbeiten am Computer Schoki isst, befriedigt Dich das noch lange nicht so sehr wie ein Stück Schokolade in der Mittagspause bei einem Plausch mit netten Kollegen.

Schlafmangel

[contextly_sidebar id=”QtKvyNEHrwafj9blXBERCxIsagu6GsTs”]
Jeder weiß, dass Schlaf wichtig ist für unsere Gesundheit. Trotzdem gibt es Zeiten, in denen wir einfach weniger zum Schlafen kommen. Schlafmangel ist purer Stress für uns. Der Körper versucht den Schlafmangel auszugleichen. Und das tut er mit einer erhöhten Energiezufuhr – also mehr Essen. Das ist nicht nur sehr schlecht für die Bikini Figur, sondern der Stress tut Deiner Gesundheit auch nicht gut. Und wenn wir ehrlich sind, greifen wir in Stresssituationen nicht zu gesundem Obst und Gemüse: Also dem, was unser Körper eigentlich brauchen würde. Stattdessen essen wir bei totaler Übermüdung eher etwas aus dem Sündenschrank (oder der Sündenschublade, Sündenbox und dem Sündensonderregalfach). Denn wer trifft schon die richtige Entscheidung nach 2 Tagen mit nur 4 Stunden Schlaf? Wahrscheinlich die wenigsten.

Erkrankungen

Heißhunger darf man nicht einfach so abtun. Denn er kann auch ein Symptom sein für eine Erkrankung – zum Glück aber nur in seltenen Fällen. Krankheiten die Heißhunger verursachen sind zum Beispiel Diabetes, eine Schilddrüsenfehlfunktion oder eine Essstörung. Heißhunger kann auch ein Migräneanfall ankündigen oder durch verschiedene Medikamente geschürt werden. Depressive Menschen leiden ebenfalls häufig an Hungerattacken.

Wachstumsphase

Jugendliche können in sehr kurzer Zeit sehr schnell in die Höhe schießen. In dieser Zeit tritt auch der Heißhunger vermehrt auf. Tatsächlichen braucht der Körper in dieser Wachstumsphase mehr Energie als zuvor. Dennoch sollten Eltern darauf achten, dass sich die Jugendlichen nicht nur von ungesunden Lebensmitteln ernähren. In den meisten Fällen würde das in einem übermäßigen Konsum an Fast Food und Soft Drinks enden. Das ist nicht gesund und nicht das, was der Körper wirklich braucht. Die Hormone verleiten zwar zu mehr Appetit und Hunger, aber was wir essen liegt immer in unserer eigenen Hand.

Schwangerschaft

[contextly_auto_sidebar]
Jeder weiß, dass Schwangere (immerhin 85%!) oft von schlimmem Heißhunger geplagt werden. Von richtigen Attacken ist hier die Rede. Besser man gibt ihnen schnell was sie wollen, sonst trifft einen die Rache der werdenden Mutter. Ok, das war natürlich nicht ganz ernst gemeint. Aber Frauen haben tatsächlich häufig in der Schwangerschaft Gelüste und Abneigungen, die sie normalerweise nicht von sich kennen – noch dazu in den abstrusesten Kombinationen. Da kann es schonmal vorkommen, dass plötzlich Nuss Nougat Creme mit Gewürzgurke oder Rollmops (Anm. d. Red: der ja ebenfalls eine Gewürzgurke enthält… mhhh….) auf dem Teller landen. Auf der anderen Seite bekommen Schwangere bestimmte Speisen gar nicht mehr runter. Das liegt an den Schwankungen im Hormonhaushalt und daran, das sich der Geruchs- und Geschmackssinn verändern.

Der Heißhunger auf Salziges

Wir haben herausgefunden, dass bei Appetit nach Süßem häufig ein niedriger Blutzuckerspiegel die Ursache ist. Nun ist es ist aber nicht immer der Heißhunger auf etwas Süßes, der uns schwach werden lässt. Manchmal plagt uns das Verlangen auf etwas Salziges. Der Grund hierfür kann ein Mangel an Elektrolyten sein. Elektrolyte können durch Stress, Erkältung, Diäten und Schwitzen verloren gehen. Wie beim Heißhunger auf Süßes kann auch bei salzigen Gelüsten die Gewohnheit der Grund sein. Wenn Du aber sehr salzreich isst, gewöhnt sich Dein Körper an die Salzzufuhr und fordert diese auch später ein! Anstatt auf Chips zurückzugreifen, greif lieber auf eine heiße Gemüsebrühe zurück. Meistens lässt der Appetit dann auch nach!