Fruit up! 10 Tricks, mit denen Du mehr Obst & Gemüse isst

Denkst Du manchmal „Ich hab Hunger, jetzt erstmal nen schönen Brokkoli essen“? Ich auch nicht. Obst und Gemüse sind super gesund, das weiß jedes Kind. Aber essen will es trotzdem keiner. Deshalb habe ich ein paar einfache und leckere Tipps gesammelt, mit denen Du gesundes Grünzeug auf Deinen Teller bringst. Sieht gut aus, schmeckt gut und ist ganz easy zubereitet! Liebes Belohnungszentrum in meinem Gehirn, was willst Du mehr?

Mach Gemüsechips

Der perfekte Chips Ersatz für alle, die gerne vorm Fernseher Chips naschen, aber nicht so aussehen wollen wie jemand, der ständig vorm Fernseher Chips nascht. Hier geht’s zum Rezept!

Benutz Avocados als Schüsseln

Wer braucht schon Geschirr, wenn man auch alles in einer Avocado essen kann?

Benutz Paprikas als Schüsseln

So sparst Du Dir zum Beispiel das Brot für den Wrap. Oder Du probierst mal dieses Rezept für gefüllte Paprika mit Ei.

Mach Eis aus Bananen

Ganz einfache Rechnung: Bananen klein schneiden + Bananen einfrieren + Bananen pürieren = Bananeneis

Raste beim Frühstück ein bisschen aus

Wer braucht schon Cerealien? Schmeiß doch lieber jede Menge leckere und gesunde Dinge in Deine Müslischüssel: Beeren, Obst, Nüsse, Samen und dazu eine Portion Joghurt oder Quark.

Zucchini Spaghetti sind die besseren Spaghetti

Pasta ist einfach unschlagbar. Zucchini Spaghetti sind dazu noch kalorienarm und low carb. Rezept? Hier!

Beleg Tiefkühlpizzen mit Gemüse

Ein Trick aus meiner Studentenzeit, als Belag haben sich unter anderem Paprika, Zwiebeln, Tomaten und Pilze bewährt. Macht Deine Tiefkühlpizza zwar nicht gesund, aber immerhin etwas weniger ungesund. Weitere Pluspunkte: Schmeckt besser und kostet wenig.

Mach Green Smoothies

Das Rezept: nimm Obst und Gemüse. Wirf es in den Mixer. Hier gibt’s Inspiration!

Benutz Guacamole als Salat Dressing

Was ist grün und schmeckt genial? Guacamole! Auf Deinem Salat macht sie sich allemal besser als irgendeine zuckergetränkte Chemiekeule von Thousand Island Dressing.

Pizzabrötchen aus Champignons

Ich weiß nicht wie es Dir geht, aber ich kann erst aufhören Pizzabrötchen zu essen, wenn alle weg sind. Bei diesem Rezept ersetzt Du die Brötchen mit ausgehöhlten Pilzen und füllst sie mit gestückelten Tomaten, Gemüse und Fleisch. Einfach mit Käse überbacken und genießen!

Zusatztipp: Fruchtsäfte

Säfte mit 100 % Fruchtgehalt sind im Prinzip 100 % Obst. Selbst die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt 1 Glas pro Tag. Wir brauchen also keine Ausrede!

Gesünder Essen mit GYMONDO

Wir bei GYMONDO setzen auf jede Menge frisches Obst und Gemüse. Im Schlank in 10 Wochen Programm lernst Du mit gesunden Rezepten, und natürlichen Zutaten, Dich einfach gesund zu ernähren.