Wie ich mit Schlank in 10 Wochen 13 kg abgenommen habe

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Wie kam der Entschluss, wieder Sport zu treiben bzw. mit GYMONDO anzufangen?

Ich hatte keine Ausdauer mehr und beim Fußball bekam ich hin und wieder extreme Rückenschmerzen im unteren Rücken. Außerdem hatte ich oft Schmerzen in den Knien; in einem Spiel war ich richtig verzweifelt und habe mich dann auch nicht mehr wohl gefühlt. Ich habe dann das jetzige „vorher“-Foto gemacht, um es mir immer wieder vor Augen führen zu können. Die GYMONDO-Werbung im TV habe ich schon öfter gesehen, aber erst zu diesem Zeitpunkt richtig wahrgenommen. Dann habe ich mich dazu entschlossen, mich anzumelden.

Was hat Dich durchhalten lassen?

Der Wille, stärker und schneller zu werden, vor allem im Fußball, und mich wohler zu fühlen. Die Ernährung fällt mir relativ leicht, da ich immer sehr motiviert bin.

Wie hast Du Dich ernährt?

Ich koche selbst gerne und kann mir dann schon das ein oder andere Menü selbst zaubern. Ich esse sehr viel Puten- und Rindfleisch, Fisch und Gemüse aller Art und sehr viel Scharfes, z.B. Chiliflocken, mittelscharfen bzw. scharfen Senf oder Wasabi.

Dafür esse ich wenige Milchprodukte oder Brot. Ich esse keine Süßigkeiten mehr, ich habe dafür einfach den Geschmack verloren. Wenn ich Hunger habe, koche ich mir etwas nach der Foodliste von GYMONDO. Aber das wichtigste ist Wasser. Ich trinke meist 2-4 Liter Wasser am Tag.

Welches Programm hast du gemacht bzw. hast du ein bestimmtes GYMONDO-Programm gemacht?

Zuerst habe ich kein zusätzliches Programm gemacht, sondern mich erst auf meine Ernärhung konzentriert, da ich ja schon durch mein Fußballtraining regelmäßig Sport treibe. Als ich dann schon durch die Ernährungsumstellung 4-5 kg verloren hatte, habe ich mit Schlank in 10 Wochen angefangen und anschließend mit GYMONDO BURN, welches ich jetzt immer noch mache.

Was hat dir das Programm insgesamt gebracht?

Mit Schlank in 10 Wochen habe ich die restlichen 13kg verloren und mit GYMONDO BURN powere ich mich so richtig aus und trainiere meinen ganzen Körper.

Wie sehen die Ergebnisse aus?

Ich habe in 8 Monaten entspannt 18kg verloren und verliere immer noch Gewicht. Kann jetzt wieder problemlos Größe M tragen und Jeans der Größe 31; vorher hatte ich Größe 34.
Mein Bauch ist fast flach, aber auch mein Körper wird immer definierter.

Was war deine schönste Erfahrung / dein größter Erfolg?

Die 80kg auf der Waage zu sehen, da ich die beim Zunehmen quasi übersprungen hatte und immer nur im 90kg-Bereich war.

Was möchtest du anderen mit auf den Weg geben?

Macht euch selber keinen Stress. Geht das ganze langsam an. Der Körper braucht Zeit und das alles schafft man nicht von heute auf morgen. Wichtig ist: Immer motiviert bleiben! Und niemals aufgeben!

Wie bist Du mit eventuellen Durchhängern umgegangen?

Probleme mit der Ernährung hatte ich keine, nur habe ich ab und zu durch den Fußball das ein oder andere GYMONDO-Workout verpasst. Ich habe mir diese dann auf freie Tage gelegt oder auf Tage, an denen ich sonst nur faul herumgelegen hätte.

In welchem Zeitraum hast du dein Gewicht verloren?

Ich habe im Februar 2015 angefangen, meine Ernährung umzustellen und behalte diese Ernährung immer noch bei. Ich verliere immer noch konstant Gewicht.

Dein Startgewicht, Endgewicht, Körpergröße (& Maße)?

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Welchen Tipp hast du für andere, die auch endlich abnehmen möchten?

Holt euch am besten jemanden an die Seite, der euch unterstützt. In meinem Fall war dies meine Mama, die z.B. Einkäufe erledigt, die auf meine Ernährung abgestimmt sind. Oder sucht euch gleich jemanden, der das Abnehmen mit euch zusammen durchziehen will. Gebt niemals auf und lässt den Kopf nicht hängen, es ist nicht immer leicht, aber wenn man sich keinen Stress macht ist es auch nicht so schwer. Also immer mit der Ruhe – und nie die Motivation verlieren!

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