Denise Erfolgsstory: Der Start in ein schlankeres Leben

Denise hat es genau richtig gemacht: Mit Ausdauer und Selbstvertrauen hat sie in 3 Monaten 7 Kilo verloren.

Wie kam der Entschluss, wieder Sport zu treiben bzw. mit GYMONDO anzufangen?

Ich kam zu dem Entschluss wieder Sport zu treiben, bzw. mit GYMONDO Sport zu treiben, weil ich nach der Genesungspause doch wieder viel zugenommen hatte und mir meine Hosen plötzlich nicht mehr passten.

Was hat Dich durchhalten lassen?

Es gab Höhen und Tiefen..es lief nicht immer alles wie geschmiert. Trotzdem war der Wille da in meine Lieblingshose wieder rein zu passen. Dazu kam noch, dass ich letztes Jahr eine Wellensteyn Jacke zu Weihnachten bekommen hatte, die mir dann plötzlich nicht mehr passte ?

Wie hast Du Dich ernährt?

Ich habe mich im Prinzip ganz normal weiter ernährt. Wobei ich doch auf ein paar Sachen geachtet habe. Morgens frische Früchte mit Quark und ein bisschen Honig, Haferflocken mit Nüssen und Früchten, Paprika und Gurke oder auch mal ein Brötchen mit Wurst. Dann aber den Rest des Tages versucht kein Brot mehr zu essen.

Mittags hab ich mir meistens was von den Gymondo Rezepten gekocht. Wenn ich mal keine Lust hatte, hab ich mir ein Rührei gemacht.

Abends dann zwei Scheiben Brot, die so groß sind, wie meine Handfläche (ich hab kleine Hände) oder Knäckebrot mit Frischkäse und Tomaten. Das habe ich dann aber nach belieben variiert. Es gab aber immer drei Mahlzeiten, immer war viel Gemüse bei. Eine kleine Süßigkeit gab es nur nach dem Mittagessen.

Und ich habe komplett auf Cola/Fanta/Sprite/Alkohol etc. verzichtet. Nur Tee und Wasser. Ins Wasser hab ich mir gerne immer Früchte gemacht, damit es Geschmack hat oder habe mir von Rheinfels das Wasser mit Waldfruchtgeschmack gekauft. Das hat nämlich auch kein Zucker.

Ich habe bei den Mahlzeiten auch darauf geachtet das ich immer Satt bin, damit der Heißhunger wenig Chancen hat. Nur habe ich nie aus Appetit weiter gegessen. Das ist auch echt schwierig manchmal..

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Welches Programm hast Du gemacht bzw. hast Du ein bestimmtes GYMONDO Programm gemacht?

Ich habe das Beginner Programm absolviert weil ich ja wieder Einsteiger war und die Übungen nicht zu schwer waren und mache jetzt mit dem Schlank in 10 Wochen weiter.

Was hat Dir das Programm insgesamt gebracht?

Durch das Programm hab ich eine gute Basis geschaffen um weiter zu machen.

Wie sehen die Ergebnisse aus?

Ergebnisse sieht man zum Teil am Bauch und an den Armen. Ich hab ziemlich dicke Oberarme. Etwas hat sich da schon getan. Mein Bauch ist etwas weniger Speckig geworden.

Was war Deine schönste Erfahrung/ Dein größter Erfolg?

Jedes Mal der tagelange Muskelkater danach..haha. Aber auch als ich die ersten 2 kg runter hatte. Die waren echt lästig und schwieriger als gedacht.

Was möchtest Du anderen mit auf den Weg geben?

Man soll sich nicht von anderen beurteilen lassen und man sollte sich selbst wohl fühlen mit dem was man tut.

Wie bist Du mit eventuellen Durchhängern umgegangen?

Durchhänger hatte ich… auch schon nach der 3. Woche als ich auf einmal Nackenprobleme bekam. Eine Woche Ruhepause. Da war man schon leicht frustriert. Jedoch hab ich mir gedacht, so etwas kann auch den besten passieren.

Was auch manchmal schwierig war, da ich immer abends trainiere, sich nochmal aufzuraffen. Aber dennoch möchte ich mein Ziel erreichen.

In welchen Zeitraum hast Du Dein Gewicht verloren?

Die 6 kg habe ich in 12-13 Wochen verloren.

Dein Startgewicht und Endgewicht?

Startgewicht waren 115kg , jetzt sind es 109kg. Mein Ziel sind 75kg.

Welchen Tipp hast Du für andere, die endlich abnehmen möchten?

12. Nicht zu große Ziele stecken. Klein anfangen ist das große Geheimnis. Auch bei der Ernährung. Nicht von 0 auf 100. Sondern immer in kleinsten Schritten. Auch wenn das länger dauert, völlig egal. Hauptsache du erreichst das Ziel gesund.