Perfekt für Einsteiger
Du willst deinen ersten 5-Kilometer-Lauf ohne Pausen schaffen? Mit diesem Audioprogramm legst du die perfekte Basis für all deine Runs.
Mit erfahrenen Lauftrainern konzipiert
Unsere Proficoaches zeigen dir, wie du mit knackigen Intervallen und Geschwindkeitswechseln deine Ausdauer steigerst.
Schritt für Schritt zum Erfolg
Die Intensität dieses Programms steigert sich über 5 Wochen. So verbesserst du deine Leistung kontinuierlich bis zu deinem großen 5-km-Lauf.
Warum First 5K Run?
Werde fit, nimm uns mit! Mit diesem 5-wöchigen Audioprogramm legst du den Grundstein für dein Lauftraining. Coach David ist die Stimme in deinem Ohr und begleitet dich jederzeit & überall bei deinen Runs. Das Ziel: dein erster durchgängiger Lauf über 5 Kilometer. Mit einer effektiven Mischung aus verschiedenen Geschwindigkeiten und Intervallen trainierst du deine Ausdauer und steigerst dich kontinuierlich über das ganze Programm hinweg. Auch erfahrene Läufer kommen hier auf ihre Kosten und können mit nützlichen Tipps ihre Zeiten verbessern. Du kannst dein Smartphone dabei übrigens in der Hosentasche lassen, denn dein Workout läuft im Hintergrund weiter (bitte update deine App dafür auf Version 6.1.0 oder neuer). Auf zur neuen Bestzeit!
Equipment
Keine Geräte
So ist das Program aufgeteilt
Cardio
Krafttraining
Koordination
Beweglichkeit
Total Workouts in diesem Programm (15)
Kundenbewertungen
Haut rein!
Sara
“Hatte zwar erst grade das erste Training (Abnehmen Beginner) aber muss sagen ...es haut richtig rein :) - mal sehen was ich so schaffe mit Gymondo”
Einfach von Zuhause
Phele
“Ich trainiere seit 1 1/2 Jahren mit Gymondo und bin super zufrieden! Ich finde es toll, dass immer wieder neue Programme dazu kommen und man entspannt zu Hause trainieren kann!”
Ich bin begeistert
Loni
“... und das zu 100%! Am Anfang war ich zugegebenermaßen sehr skeptisch, ob es wirklich so ist, wie ich es mir vorstelle. So viel Motivation, wie ich durch Gymondo und den vielfältigen Programmen habe, hatte ich in den letzten 2 Jahren nicht. So viele tolle Workouts, die unfassbar viel Spaß machen und dann wird man zusätzlich durch seine Erfolge, die das System speichert, angespornt.. einfach super! Und die Rezepte sind auch der Wahnsinn. Für das alles ist das Preis-Leistungs-Verhältnis wirklich mehr als perfekt. Ich weiß jetzt schon, dass ich mein Abo nach den 3 Monaten auf jeden Fall verlängern werde. Absolut empfehlenswert!!!”