Home - Gymondo® Magazin: Fitness, Ernährung & Abnehmen

Gesundheit Training

Zyklusbasiertes Training – mehr Power durch hormonelle Balance

Viele Frauen kämpfen mit Leistungsschwankungen beim Training, ohne zu wissen, dass ihr Menstruationszyklus dabei eine entscheidende Rolle spielt. Während wir in manchen Phasen voller Energie sind und...

Abnehmen Gesund essen

6 leichte Ideen für ein herzhaftes Frühstück während einer Diät

Ein herzhaftes Frühstück ist immer eine gute Wahl – vor allem, wenn du dich gerade in einer kalorienbewussten Ernährung befindest. Allein durch die Reduktion von Zucker kannst du...

Abnehmen Gesundheit

Die richtige Ernährung in den Wechseljahren

Die Menopause ist eine Phase des Wandels, in der sich dein Hormonhaushalt verändert, aber auch dein Stoffwechsel und deine Ernährungsbedürfnisse. Mit der richtigen Ernährung kannst du nicht...

Gesundheit Training

Zyklusbasiertes Training – mehr Power durch hormonelle Balance

Abnehmen Gesund essen

6 leichte Ideen für ein herzhaftes Frühstück während einer Diät

Ein herzhaftes Frühstück ist immer eine gute Wahl – vor allem, wenn du dich gerade in einer kalorienbewussten Ernährung befindest. Allein durch die Reduktion von Zucker kannst du...

Abnehmen Gesundheit

Die richtige Ernährung in den Wechseljahren

Die Menopause ist eine Phase des Wandels, in der sich dein Hormonhaushalt verändert, aber auch dein Stoffwechsel und deine Ernährungsbedürfnisse. Mit der richtigen Ernährung kannst du nicht...

Gesundheit Training

Zyklusbasiertes Training – mehr Power durch hormonelle Balance

Neu

Gesundheit Training

Fit bleiben in der Menopause – mit Gymondo und Barbara Klein

Die Wechseljahre bringen viele Veränderungen mit sich – körperlich wie mental. Doch statt sich diesen Herausforderungen einfach hinzugeben, kannst du aktiv gegensteuern! Bewegung ist der Schlüssel, um stark, energiegeladen und...

Ernährung Gesund essen

Die Gymondo Happy Food Challenge – besser essen leicht gemacht

Du willst dich gesünder ernähren, ohne Kalorien zu zählen oder auf Genuss zu verzichten? Dann ist jetzt deine Zeit! Die Gymondo Happy Food Challenge startet am 5. Mai – und bringt dir in nur vier Wochen die Grundlagen einer...

Abnehmen Gesundheit

Supplemente und Nahrungsergänzungsmittel: Sinnvoll oder überflüssiger Hype?

Diese 5 Topseller von Shape Republic zeigen, wie Nahrungsergänzung richtig geht! Wenn es um gesunde Ernährung geht, gilt bei Gymondo ganz klar: Food first! Deine tägliche Ernährung sollte möglichst abwechslungsreich...

Abnehmen Community Motivation

Gymondo Transformation Challenge 2025: Woche 10

Abnehmen Community Motivation

Gymondo Transformation Challenge 2025: Woche 9

„Wir sind, was wir wiederholt tun. Exzellenz ist daher keine Handlung, sondern eine Gewohnheit.“ – Aristoteles Herzlichen Glückwunsch – du bist in Woche 9 angekommen! Du hast bereits viele positive Veränderungen...

Interviews

Vorher Nachher Bild von GYMONDO Mitglied Jennifer

Erfolgsgeschichten

23,5 Kilo in 15 Wochen – Jennifers krasse Erfolgsstory

Ich war kurz vorm Aufgeben, doch als ich dann beschloss ein letztes Mal Sport zu machen, drehte sich mein Sohn das erste Mal aus eigener Kraft. Er hatte es auch immer wieder versucht und nie aufgegeben.

Muskelaufbau Straffen Training Übungen

Lunges – Top Training für schöne Beine und einen Knackpo

Lunges sind eine der besten Übungen, um Deinen Po und Deine Beine in Form zu bringen. Die großen Ausfallschritte kannst Du jederzeit und überall machen, da Du kein zusätzliches Equipment dafür brauchst.

Community Mindfulness Motivation

5 konkrete Tipps, wie du andere Frauen unterstützen kannst

Was bedeutet es, Frauen richtig zu unterstützen – vor allem, wenn du selbst eine Frau bist? Starte doch damit, dass du an Gymondos #CelebrateHer-Kampagne teilnimmst, in der du eine Frau in deinem Leben nominieren kannst, die dich am...

Klare Ziele sind wichtig für Deinen Erfolg beim Training

Lifestyle Methoden & Ziele Mindfulness Motivation

6 Gründe, warum Du Dir Ziele setzen solltest

Entspannung Ernährungstipps Gesundheit

Säure-Basen-Haushalt im Einklang: Was bringt die richtige Ernährung?

Gerade im Frühjahr zur Fastenzeit haben Entsäuerungskuren Hochsaison. Sie sollen helfen den Säure-Basen-Haushalt in Balance zu bringen. Aber was ist dran an einer basischen Ernährung und was bedeutet eine „Übersäuerung“ des Körpers? Ist ein Verzicht...

Motivation

Abnehmen Abnehmtipps Ernährungstipps

8 Tricks zum Kalorien sparen

Die Treppe nehmen, anstatt des Fahrstuhls oder der Rolltreppe. Klar, solche Tricks kennt jeder! Hier zeigen wir Dir, was für Tipps und Tricks es gibt, damit Du noch mehr Kalorien einsparen oder zusätzlich verbrennen kannst. Und das ganz leicht im...

Fleischgerichte Gesunde Sünden High Protein

Bratkartoffeln mit Chicken Wings

Abnehmen Abnehmtipps Beauty-Tipps

Abnehmen ohne schlaffe Haut zu bekommen

Abnehmen ist nicht gleich Abnehmen. Es geht nicht nur darum, möglichst viele Kilos zu verlieren, sondern darum, danach auch eine tolle Figur zu haben. Deiner Haut solltest Du dabei viel Aufmerksamkeit schenken. Wir zeigen Dir, wie Du beim Abnehmen...

Fitness-Tipps & -Trends Straffen Training Übungen

Wasserflaschen Workout für definierte Arme

Beauty-Tipps Ernährung Heilpflanzen Straffen

Aprikosen – ein gesunder Schönmacher

Von Innen und Außen machen Aprikosen schön! Ihre vielen Antioxidantien sind ein idealer UV-Schutz von Innen und schützen zudem Dein Immunsystem. Nicht umsonst hat auch die Kosmetikindustrie dieses Rosengewächs für sich...

Abnehmen

High Protein Low Carb Rezepte

Tomaten gefüllt mit Ei

Auch eine vegetarische Variante der gefüllten Tomate schmeckt wunderbar. Mit dem leichten Gericht zum Mittag oder Abendessen kannst Du nichts falsch machen!

Abnehmen Body & Mind Ernährung Gesund essen

Zuckerfasten: Wie viel Zucker ist gesund?

Hier ein Stück Schokolade, da ein Gummibärchen – manchmal kann und möchte man der süßen Verführung einfach nicht widerstehen. Das ist völlig normal. Können Naschkatzen also aufatmen? Nicht ganz. Wie bei...

Fitness-Tipps & -Trends Muskelaufbau Training Übungen

Keine Langeweile mit Planks – 5 Varianten, die du kennen solltest!

Planks sind super effektiv und hier stelle ich dir die besten Plank Varianten vor! Wenn Du Deine Bauchmuskulatur sinnvoll und effektiv stärken willst geht an Planks kein Weg vorbei. Der gute, alte Unterarmstütz fordert die Bauchmuskeln...

Gesunde Rezepte Gesunde Sünden Low Carb Rezepte

Gesunde Weihachtsrezepte: Healthy Cheats & Low Carb

Abnehmen Straffen Training

Let it burn! 3 Tricks, um schnell und langfristig Körperfett zu verbrennen

Dein Ziel ist es, Körperfett zu verlieren? Bestimmt hast du schon über unzählige Geheimtipps, Wunderpillen und Superdiäten gelesen, die wahre Wunder versprechen. Doch meistens handelt es sich dabei nur um Marketing-Gags und die...

Training

Ein Tisch voller zuckerhaltiger Süßigkeiten.

Abnehmen Abnehmtipps Ernährungstipps Lifestyle Mindfulness

So machst Du Schluss mit Stress- und Frustessen!

Kennst Du das? Der Chef meckert – jetzt muss erst einmal ein Schokoriegel sein. Der Abend ist stinklangweilig, denn eigentlich wolltest Du ausgehen, aber Du wurdest versetzt. Dein Date ist nun die Chips-Tüte vor dem Fernseher. Oder die...

Abnehmen Lifestyle Rezepte

3 originelle Spargelrezepte

Mit diesen außergewöhnlichen bis extravaganten Rezepten von Koch, Foodstylist und Rezeptentwickler Rafael Pranschke kredenzt Du Deinen Gästen zu besonderen Anlässen ein einmaliges Spargel-Gericht, dass sie so garantiert noch nie gegessen haben. Aber...

Motivation Muskelaufbau Straffen

Mein Body Transformation Selbstversuch

Ein sichtbar strafferer Körper in nur 5 Wochen? Unsere Autorin Iris hat den Body Transformation Selbstversuch gemacht. Lies ihre ganze Geschichte!

Grüner Sommersalat mit Tomaten, Feta und Pilzen an einem Mango-Pfirsich-Dressing

Abnehmen Low Carb Rezepte Veggie

Sommersalat mit fruchtigem Mango-Pfirsich-Dressing

Abnehmen Low Carb Rezepte Straffen Vegane Rezepte

Kokoscurry mit Cashewnüssen

Tofu ist längst in der europäischen Küche angekommen und wird mittlerweile auch von Nicht-Vegetariern gerne gegessen. Ob er schmeckt oder nicht, hängt stark von der Art der Zubereitung ab. In diesem leckeren Gemüse-Curry ist der Tofu sehr gut...

Rezepte

Gesundheit Lifestyle Rückengesundheit

Rückenfreundlich schlafen: die besten Tipps

Fast ein Drittel unseres Lebens verbringen wir im Bett. Daher ist es wichtig, dass wir unsere nächtliche Ruhe so erholsam wie möglich gestalten. Denn nicht nur unser Körper braucht mal eine Pause, auch unsere Bandscheiben...

Entspannung Rezepte Straffen

Die besten Low Carb Superfood-Rezepte

Superfoods sind mitllerweile in aller Munde. Dort soll es auch geschmacklich stimmen. Deswegen haben wir in Kooperation mit Marley Spoon vier Superfoods-Rezepte vorbereitet, die wir euch hier vorstellen dürfen.

Abnehmen Fatburner Lebensmittel

Artischocken – Ein Kickstart für die Fettverbrennung

Artischocken haben fast keine Kalorien, beschleunigen die Fettverbrennung und wirken entgiftend.

Gesunde Rezepte Low Carb Rezepte Vegane Rezepte Veggie

Brokkolisuppe

Erfolgsgeschichten

Jennifers Erfolgsgeschichte

Körper und Geist sind zwei Seiten derselben Medaille. Herzbedingte Angststörungen haben bei Jennifer dazu geführt das sie ihr Leben nicht nach ihren Vorstellungen leben konnte. Mit GYMONDO hat sie sich verändert und ist nun, auch...

Erfolgsgeschichten

Schwangere Frau macht BEckenvoden Training

Gesundheit

Mädels, trainiert vor der Geburt den Beckenboden!

In der Schwangerschaft ist Dein Beckenboden besonderen Belastungen ausgesetzt. Ich zeige Dir, warum es sich lohnt Deinen Beckenboden vor und nach der Geburt zu trainieren.

Ernährung Ernährungstipps Gesund essen Lifestyle Veggie

Go Veggie! Wichtige Nährstoffe für Vegetarier und Veganer

Du bist Vegetarier oder Veganer? Super! Du hast Dich für eine absolut empfehlenswerte und gesunde Ernährungsform entschieden. Vorausgesetzt Du bist kein Puddingvegetarier (Vegetarier, die sich zwar vegetarisch aber ungesund ernähren)...

Abnehmen Abnehmtipps Gesundheit News

Diät-Pillen, was bringen sie wirklich?

Werfen wir heute einen Blick auf Instagram, dominieren Hashtags wie #beauty #fitness #sixpack und Selfies das Tagesgeschehen. Der Drang zur Selbstoptimierung steigt stetig und wage es nicht eine Sekunde daran zu denken, etwas zu präsentieren...

Abnehmen Ernährung Gesundheit

Wie sich dein Stoffwechsel in deinen 20ern, 30ern und 40ern verändert

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Mehr Leichtigkeit: Kann Yoga beim Abnehmen helfen?

Einst fernöstliche Tradition, hat Yoga über die letzten Jahre längst Einzug in den Breitensport gefunden. Im Gegensatz zu intensiven Fatburner-Workouts oder Hardcore-Fitness legt Yoga den Fokus nicht nur auf das körperliche...

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