Jetzt kannst Du mit unserem zertifizierten Präventionsprogramm GYMONDO Rücken fit & gesund ganz einfach zu Hause etwas für Deine Rückengesundheit tun. Das Programm „Rücken fit & gesund“ hilft Dir Rückenproblemen, Verspannungen und Blockaden nachhaltig entgegenzuwirken. Gymondo Trainer und Physiotherapeut Patricio Escher führt Dich durch das Programm und informiert Dich umfassend zum Thema Rückengesundheit im Alltag. Und das Beste:
Du erhältst bis zu 100% Kostenerstattung durch Deine Krankenkasse!
In nur 10 Wochen wirst Du Dich fitter und gesünder fühlen, durch dieses effektive Bewegungs- und Haltungstraining. Am besten gleich starten.
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Wir beantworten Dir gerne die wichtigsten Fragen zum Programm:
Was erwartet mich im Programm?
Dich erwarten Online Rückenkurse mit Übungen für einen starken, gesunden Rücken und eine gute Haltung. Jede Einheit dauert 50 Minuten. Du erhältst wichtige Informationen zum Thema der Woche, sowie ausgewählte Übungen zur Stärkung der Rücken-, und Bauchmuskulatur. Außerdem erwarten Dich in jeder Einheit wohltuende Dehnübungen, sowie eine angeleitete Tiefenentspannung. Außerdem erhältst Du jede Woche begleitende Unterlagen zur Vertiefung der Trainings-Schwerpunkte, auch zum Download.
Für wen ist der Online Präventionskurs „Rücken FIT & GESUND“ geeignet?
Grundsätzlich kann jeder teilnehmen. Du benötigst lediglich einen Internetzugang für das Abrufen der Kursinhalte und eine E-Mail Adresse. Weiterführende Informationen, Erinnerungen an Dein Training, sowie die Teilnahmebestätigung nach Beendigung erhältst du per E-Mail. Wenn Du gesundheitliche Einschränkungen hast, empfehlen wir vor dem Start des Trainings im Zweifel einen Arzt zu konsultieren. Mögliche Einschränkungen aufgrund chronischer oder akuter Krankheiten sind unbedingt zu beachten. Das gilt auch für Frauen in und nach der Schwangerschaft.
Welche Hilfsmittel benötige ich?
Für die Trainingseinheiten im Programm Rücken fit & gesund brauchst Du keinerlei Trainingsgeräte oder Hilfsmittel. Alles, was du benötigst, ist bequeme Kleidung und eine Trainingsmatte.
Wie hoch ist der Zuschuss meiner Krankenkasse?
In der Regel liegt die Höhe der Bezuschussung durch Deine Krankenkasse zwischen 80 und 100%. Den genauen Betrag der Erstattung erfragst Du bitte direkt bei Deiner Krankenkasse.
Wie erfolgt die Erstattung der Kursgebühr?
Ganz einfach: Nach erfolgreichem Abschluss des Programms erhältst du von uns eine Teilnahmebescheinigung per E-Mail. Diese kannst Du dann zur Erstattung der Kursgebühren bei Deiner gesetzlichen Krankenkasse einreichen.
Was ist, wenn ich krank werde oder Urlaub habe?
Du kannst verpasste Trainingseinheiten ohne Probleme in der folgenden Woche nachholen. Du hast in Summe 12 Wochen Zeit für das 10 Wochenprogramm.
Was ist, wenn beim Training Schmerzen auftreten?
Schmerzen beim Training sind nicht normal. Wir empfehlen, die Ursache von einem Arzt abklären zu lassen. Es gibt außerdem körperliche Alarmsignale, bei denen Du das Training sofort abbrechen solltest: subjektive Erschöpfung, Atemnot, Herzstolpern, Schwindel, Zittern, plötzlicher Schweißausbruch.
Wo finde ich das Programm und mehr Infos?
Im folgenden Link geht’s zum Präventionsprogramm. Wir wünschen viel Spaß und Erfolg beim Rückentraining!
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