„Wasser ist die treibende Kraft der gesamten Natur.“ – Leonardo da Vinci
Wow, du bist bereits in Woche 7 – was für ein Lauf! Dein Körper und Geist profitieren bereits enorm von den gesunden Gewohnheiten, die du aufgebaut hast. Diese Woche dreht sich alles um das Lebenselixier: Wasser.
Unser Thema in Woche 7: Wasser und die richtige Hydration
Wasser ist essenziell für nahezu alle Körperfunktionen. Es reguliert die Körpertemperatur, unterstützt die Verdauung, transportiert Nährstoffe, hilft beim Abbau von Abfallstoffen und schützt Gelenke sowie Gewebe. Zudem steigert es die Konzentration, Energie und kann sogar Heißhunger reduzieren – ein echter Allrounder! SportlerInnen profitieren übrigens besonders von einer optimalen Hydration. Ausreichendes Trinken hilft, Muskelermüdung vorzubeugen, die Leistungsfähigkeit zu steigern und die Regeneration nach dem Training zu beschleunigen. Dein Körper besteht zu einem großen Teil aus Wasser – und ohne eine ausreichende Versorgung können selbst die besten Workouts nicht ihr volles Potenzial entfalten. Höchste Zeit also, deiner Hydration die Aufmerksamkeit zu schenken, die sie verdient!
Deine Aufgabe für Woche 7
Finde eine neue, kreative Methode, um mehr Wasser zu trinken! Ideen:
- Markiere eine Karaffe oder Flasche mit Uhrzeiten, um dein Tagesziel im Blick zu behalten.
- Peppe dein Wasser mit frischen Früchten, Kräutern oder Gurkenscheiben auf.
- Nutze eine App, die dich regelmäßig ans Trinken erinnert.
- Stelle dir ein Glas Wasser in Sichtweite, um es nicht zu vergessen.
Teile ein Foto oder Video von deinem bewussten Self-Care-Moment. Nutze die Hashtags: #TransformationMitGymondo #TransformationMitGymondoWoche6
Zusätzliche Tipps:
- Beginne den Tag mit einem Glas Wasser, um den Stoffwechsel anzukurbeln.
- Trinke vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser – das kann helfen, dein Sättigungsgefühl zu regulieren.
- Halte immer eine Wasserflasche griffbereit, egal ob zu Hause oder unterwegs.
Workout- und Ernährungsempfehlungen für Woche 7
In der Gymondo-App findest du unsere Workout-Empfehlungen für die siebte Challenge-Woche. Es bleibt dir überlassen, ob du dich an unsere Workouts hältst oder eigene Workouts wählst. Wichtig ist nur, dass du die vorgegebene Anzahl an Workouts absolvierst und dir so das Abzeichen für Woche 7 sicherst.