„Kleine Schritte führen zu großen Veränderungen.“
– Japanisches Sprichwort
Nach vier Wochen voller Fortschritte ist es Zeit, eine weitere Ebene in deine Routine einzubauen: Bewegung im Alltag! Bewegung hilft dir nicht nur, Kalorien zu verbrennen, sondern hebt auch deine Stimmung und steigert deine Energie. So erreichst du deine Fitnessziele zu schneller – und fühlst dich auch noch gut dabei.
Unser Thema in Woche 5: Mehr Bewegung im Alltag
Bewegung regt den Stoffwechsel an, löst Verspannungen und setzt Glückshormone frei. Kleine Aktivitäten können einen großen Unterschied machen – egal ob du beim Zähneputzen die Beine dehnst oder die Treppe anstelle des Aufzugs benutzt.
Deine Aufgabe für Woche 5:
- Integriere jeden Tag eine kleine Bewegungseinheit in deinen Alltag. Ideen:
- Wadenheben beim Kochen.
- Schulterkreisen während einer Arbeitspause.
- Ein kurzer Spaziergang nach dem Mittagessen.
- Teile ein Foto oder Video, das dich bei deiner Alltagsbewegung zeigt. Nutze die Hashtags:
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Zusätzliche Tipps:
- Stelle Erinnerungen auf deinem Handy, um dich an mehr Bewegung zu erinnern.
- Nimm dir Zeit für Stretching – auch kurze Sessions wirken Wunder.
Workout- und Ernährungsempfehlungen für Woche 5:
In der Gymondo-App findest du unsere Workout-Empfehlungen für die fünfte Challenge-Woche. Es bleibt dir überlassen, ob du dich an unsere Workouts hältst oder eigene Workouts wählst. Wichtig ist nur, dass du die vorgegebene Anzahl an Workouts absolvierst und dir so das Abzeichen für Woche 5 sicherst.