Kategorie: Training

Junge Frau in Liegestützposition auf einer hellgrünen Trainingsmatte macht Push Ups

Muskelaufbau Straffen Übungen

Liegestütze – Die effektive Ganzkörperübung

Liegestütze sind eine Eigengewichtsübung, durch deren regelmäßige Durchführung die gesamte Brustmuskulatur gestärkt und aufgebaut werden kann. Sie können ohne zusätzliche Hilfsmittel und fast überall durchgeführt werden. Zahlreiche unterschiedliche...

Motivation Tipps & Tricks Training Workouts

Welches Trainingsprogramm ist das richtige für mich?

Aller Anfang ist schwer – wir machen’s dir so leicht wie möglich! Wenn du darüber nachdenkst mit Gymondo zu trainieren, dann fragst du dich bestimmt, mit welchem Trainingsprogramm du am besten anfangen solltest. Die...

Fitness-Tipps & -Trends News Training

Clever trainieren – warum Koordinationstraining so wichtig ist!

In diesem Artikel erkläre ich Dir die Vorteile von Koordinationstraining, und wie Du es in Deine Workout Routine einbauen kannst.

Training Übungen

10 Squat-Varianten mit dem eigenen Körpergewicht, die du unbedingt kennen solltest

Die Vorteile der guten alten Kniebeuge gehen weit über durchtrainierte Beine hinaus! Du müsstest lange suchen, um einen guten Coach zu finden, der keine Squats in sein Beintraining integriert. Wenn du deinen gesamten Unterkörper...

Frau macht Lunges auf roter Trainingsmatte

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Lunges – Top Training für schöne Beine und einen Knackpo

Lunges sind eine der besten Übungen, um Deinen Po und Deine Beine in Form zu bringen. Die großen Ausfallschritte kannst Du jederzeit und überall machen, da Du kein zusätzliches Equipment dafür brauchst.

Muskelaufbau Training Workouts

Wie du durch anaerobes Training deine Fortschritte auf die Überholspur katapultierst

Wenn du dich bereits etwas in Sachen Fitness auskennst, dann bist du bestimmt schonmal über die Begriffe aerobes und anaerobes Training gestolpert. Obwohl die beiden Wörter ähnlich klingen, beschreiben sie zwei grundlegend...

Tipps & Tricks Training

7 Anzeichen von Übertraining – und die Lösung

In der heutigen Zeit ist die Angst vor dem zu viel meist größer als die Angst vor dem zu wenig. Entsprechend ist Übertraining ein Phänomen, das zwar häufig thematisiert, jedoch selten wirklich erreicht wird. Das mag daran...

Abnehmen Training Workouts

Knackiges 30-Minuten Outdoor-Workout für maximale Fettverbrennung

Schnapp dir ein paar Sonnenstrahlen und die Extraportion Vitamin D! Mit diesem Outdoor-Workout kannst du ganze 250 Kalorien in 30 Minuten verbrennen. Um deine Fettverbrennung anzukurbeln und schneller Gewicht zu verlieren, nimm dein Workout einfach...

Tipps & Tricks Training

Mehr Energie, weniger PMS, effektivere Workouts: Training nach dem weiblichen Zyklus

Standardisiertes Training ist bei uns nicht die Regel – und sollte es auch gar nicht sein. Denn der weibliche Körper profitiert immens von Workouts und Trainingsplänen, die auf die vier Phasen des weiblichen Zyklus abgestimmt sind...

Motivation Training

6 hilfreiche Motivationstipps zum Dranbleiben

Okay, wir geben’s zu: Selbst mit maximaler Motivation ist es gar nicht so einfach, die eigenen Trainingsziele immer zu erreichen. Gerade bei starren Wochenplänen mit endlosen Sessions an ungeliebten Cardiogeräten und gesunder...

Hinweis: Personen, die an Diabetes erkrankt oder schwanger sind, wird die Teilnahme am Online-Programm ohne vorherige Rücksprache mit ihrem Arzt nicht empfohlen. Auch zur Behandlung krankhaften Übergewichts ist das Online-Programm nicht geeignet.

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