Kategorie: Übungen

Mann macht Russian Twists auf dunkelroter Trainingsmatte

Straffen Training Übungen

Russian Twists für die schrägen Bauchmuskeln

Wer einen flachen Bauch anstrebt, den führt kein Weg an Sit Ups vorbei. Die Variante der Russian Twists bietet sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene ein anspruchsvolles Training.

Mann in heller Wohnung auf dunkler Trainingsmatte macht einen Burpee und einen Strecksprung mit Händen hinter dem Kopf

Ausdauer Straffen Training Übungen

Burpees – Freund oder Feind?

Burpees sind im Trend, nicht zuletzt aufgrund immer noch boomender Trends wie CrossFit, Bodyweight Training und Functional Training. Doch wie funktioniert ein Burpee? Was musst Du dabei beachten? Hier bekommst Du die Antworten auf diese Fragen und...

Frau macht Squat auf roter Trainingsmatte

Muskelaufbau Straffen Training Übungen

Squats – die beste Übung für Beine und Po

Bei kaum einer anderen Übung werden so viele Fehler gemacht, wie bei den Squats. Was als einfache Kniebeuge daher kommt, ist eine komplexe Bewegungsabfolge, bei der sowohl Po und Oberschenkel, als auch Bauch-, und Rücken-Muskulatur beansprucht...

Junge Frau in Liegestützposition auf einer hellgrünen Trainingsmatte macht Pilates Leg Pull Front

Entspannung Straffen Übungen

Pilates Übungen für mehr Kraft & Beweglichkeit

Pilates tut einfach gut. Kein Wunder also, dass das ganzheitliche Gesundheits-Training immer noch ein weltweiter Trend ist. Beim Pilates werden Ganzkörperübungen ruhig und konzentriert mit bewusster Atmung ausgeführt. Das sorgt für mehr Kraft...

Junge Frau in Liegestützposition auf einer hellgrünen Trainingsmatte zieht mit Kurzhanteln einen Arm hoch

Entspannung Gesundheit Muskelaufbau Übungen

4 Top Rückenübungen mit Kurzhanteln

Dennis zeigt Dir 5 einfache Übungen für Zuhause, mit denen Du Deinen Rücken stärkst. So verhinderst Du Fehlhaltungen und Rückenschmerzen.

Mann hat Hände an Stuhllehne und dehnt den Rücken

Entspannung Gesundheit Rückengesundheit Übungen

Büro-Übungen gegen Rückenverspannungen

Du hattest einen langen Tag im Büro oder lernst seit Tagen für eine Prüfung? Langes Sitzen verursacht Nacken-, und Rückenverspannungen. Hier sind für dich 3 Übungen, die deine Muskulatur lockern, Blockaden lösen...

Mann macht Reverse Crunches auf dunkelroter Trainingsmatte

Muskelaufbau Straffen Training Übungen

Reverse Crunches für einen flachen Bauch

Der Reverse Crunch gehört zu den anspruchsvolleren Bauchmuskelübungen für Dein Sixpack. Hier lernst Du, worauf es bei der Ausführung ankommt!

Fitness-Tipps & -Trends Muskelaufbau Straffen Übungen

Trendsport: Outdoor-Fitness. Sixpack unter der Sonne

Schönes Wetter und keine Lust drinnen zu trainieren? Sport im eigenen Garten macht Spaß und ist dazu ganz einfach. Mit diesem Outdoor-Zirkeltraining wirst Du nicht nur Dein Sixpack formen, sondern auch gleichzeitig Sonne und gute Laune tanken.

Mann macht Crunches auf dunkelroter Trainingsmatte

Muskelaufbau Straffen Training Übungen

Crunches, die Wunderwaffe für einen straffen Bauch

Crunches sind ein Klassiker im Bauchmuskeltraining: Sie sind leicht ausführbar und Du brauchst kein Equipment. Zudem sind Crunches rückenschonender als Sit Ups. Du trainierst die gerade Bauchmuskulatur, mit Variationen kannst Du alle Muskelgruppen...

Junge Frau auf einer roten Trainingsmatte macht den Krieger 2 aus dem Yoga

Body & Mind Entspannung Übungen Yoga

Die besten Yoga Übungen für Anfänger

Yoga-Anfänger denken oft, in einer Yoga-Stunde geht es um komplizierte Verrenkungen und Meditationen mit Räucherstäbchen. Diese Bedenken sind unberechtigt, denn es gibt gerade für Einsteiger viele geeignete Übungen!

Hinweis: Personen, die an Diabetes erkrankt oder schwanger sind, wird die Teilnahme am Online-Programm ohne vorherige Rücksprache mit ihrem Arzt nicht empfohlen. Auch zur Behandlung krankhaften Übergewichts ist das Online-Programm nicht geeignet.