Kategorie: Muskelaufbau

Pistazien mit Schale in türkiser Keramikschüssel

Eiweißreiche Lebensmittel Muskelaufbau Straffen

Pistazien – Eiweiß und Kalium in knackiger Verpackung

Du sitzt abends vor dem Fernseher und hast furchtbar Lust auf einen kleinen Snack? Dann probiere statt Chips, Schokolade oder Keksen doch mal Pistazien. Zwar sollte man Nüsse auch nur in Maßen genießen, aber bis die Schale geknackt ist, ist der...

High Protein Muskelaufbau Straffen Veggie

Brot ohne Mehl? Das geht!

Ein leckeres Bananenbrot ohne Mehl, aber voller wertvoller Proteine!

Ballaststoffreiche Lebensmittel Eiweißreiche Lebensmittel Entspannung Glutenfreie Lebensmittel Muskelaufbau

Powergetreide Amaranth

Als Ersatz für Reis oder Nudeln eignet sich Amaranth hervorragend. Die kleinen Samen werden wie Hirse oder Bulgur gekocht und schmecken als Beilage zu allen Hauptgerichten.

Mann macht Diamond Push Ups auf dunkelroter Trainingsmatte

Muskelaufbau Straffen Training Übungen

Diamond Push Ups für straffe Oberarme

Diamond Push Ups stellen eine relativ anspruchsvolle Art der Liegestütze dar. Wie normale Push Ups trainieren die Diamond Liegestütze bei regelmäßiger Ausführung Deinen ganzen Körper. Bauch-, Rücken-, Gesäß- und Beinmuskulatur werden zur...

Eiweißreiche Lebensmittel Entspannung Glutenfreie Lebensmittel Heilpflanzen Muskelaufbau

Kraft & Energie mit Buchweizen

Ob in Brot, Nudeln, Pfannkuchen oder im Salat – Buchweizen ist eine echte glutenfreie Alternative. Angereichert mit wertvollem Eiweiß und Stärke macht er nicht nur richtig satt, sondern senkt sogar noch den Blutzuckerspiegel. Woher...

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Cashewkerne – Ein gesunder Snack für Zwischendurch

Zum Knabbern für Zwischendurch oder als kleiner Snack nach einer ausgiebigen Sporteinheit sind Cashewkerne ideal geeignet. Doch Vorsicht, alles nur in Maßen genießen, denn diese Nuss hat ordentlich Power. Das Wichtigste in...

Mann macht Diagonal Crunches auf dunkelroter Trainingsmatte

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Criss Cross – volle Power für Deine Bauchmuskeln

Criss Cross ist eine der effektivsten Übungen zum Trainieren der Bauchmuskeln. Diese Übung trainiert nicht nur die geraden Bauchmuskeln, sondern auch die Schrägen und somit sämtliche Muskelpartien des Bauchs. So effektiv die...

Junge Frau in Rückenlage auf einer hellgrünen Trainingsmatte macht Pilates Single Leg Lift und Double Leg Lift

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Seitliches Beinheben für straffe Oberschenkel

Niemand möchte gerne die sogenannten “Reiterhosen”. Eine Übung, die die Außenseite des Beines besonders effektiv strafft und formt, ist das seitliche Beinheben. Erfahre hier, wie Du die Übung richtig ausführst...

Hinweis: Personen, die an Diabetes erkrankt oder schwanger sind, wird die Teilnahme am Online-Programm ohne vorherige Rücksprache mit ihrem Arzt nicht empfohlen. Auch zur Behandlung krankhaften Übergewichts ist das Online-Programm nicht geeignet.

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