Kategorie: Body & Mind

Body & Mind Entspannung Mindfulness

Mindful morning: So entwickelst du deine eigene 5-minütige Achtsamkeitsroutine

Achtsamkeit (Mindfulness) ist für viele von uns ein wichtiger Schlüsselfaktor für einen stressfreien und glücklichen Alltag. Bist du schon ein echter Meister der Mindfulness oder gehst du noch wie ein Roboter durch deinen Tag...

Mann sitzt im Schneidersitz und macht progressive Muskelrelaxation

Body & Mind Entspannung Gesundheit Rückengesundheit

Progressive Muskelrelaxation gegen Stress

Die progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobsen ist eine beliebte Entspannungsmethode. Häufig merken wir gar nicht, wie wir in Stresssituationen oder aus Angst jeden Muskel im Körper anspannen und sie gar nicht mehr locker lassen...

Body & Mind Gesundheit Lifestyle Tipps & Tricks

5 Tipps für ein besseres Körpergefühl, wenn du unzufrieden mit deinem Selbstbild bist

Der eigene Körper ist ein Freund fürs Leben, doch manchmal stehen wir mit dem Menschen, der uns am nächsten steht (uns selbst!) auf Kriegsfuß. Zu dick, zu faltig, seltsame Dellen an komischen Stellen … Wenn die böse...

Body & Mind Entspannung

Mach’s dir selbst! 7 gesunde Gründe für Masturbation

Ganz egal, ob du gerade solo oder glücklich vergeben bist: Gegen entspannende Glücksmomente allein ist absolut nichts einzuwenden. Ganz im Gegenteil – schließlich kennst du dich und deine eigenen Vorlieben selbst am besten. Den...

Body & Mind Erfolgsgeschichten

Erfolgsgeschichte: Tessas Abkürzung zum Glück

“Endlich fühle ich mich wieder physisch & psychisch fit und habe mein altes Wohlfühlgewicht zurück.” Für Tessa stand beim Sport nicht das körperliche Erscheinungsbild im Vordergrund, sondern vor allem die...

Body & Mind Ernährung Gesundheit

Binge Eating: Tipps gegen die häufigste Essstörung in Deutschland

Weltweit leiden mehr Menschen unter Heißhungerattacken als unter Magersucht und Bulimie zusammen. Die Bezeichnung Essstörung ruft bestimmte Assoziationen in unseren Köpfen hervor. Meist denken wir dabei an Magersucht oder Bulimie...

Body & Mind Entspannung Training

Massagepistolen für die Regeneration: Sind sie das Geld wert?

Was ist der Preis für die optimale Regeneration nach dem Training? Es gibt wohl kaum ein Gefühl, das den Endorphinrausch nach einem schwitzigen Gymondo-Workout noch toppen kann. Wäre da nicht der Muskelkater am nächsten Tag...

Body & Mind Ernährungstipps Gesund essen Gesundheit

Liebestrank: 9 Lebensmittel, die deine Libido ankurbeln und deine Lust steigern

Du willst den Valentinstag (oder jeden anderen Tag des Jahres) im Liebesrausch verbringen? Mit diesen 9 Lebensmitteln bringst du deinen Sexualtrieb (und den deines Partners!) auf Hochtouren. Der Tag der Liebe steht vor der Tür. Es gibt wohl...

Body & Mind Gesundheit Mindfulness

Single? Vergeben? Kompliziert? Egal! 7 Tipps für mehr Selbstliebe am Valentinstag

Selbstliebe ist nicht egoistisch, sondern eine gesunde Akzeptanz des eigenen Ichs. Nimm dir am Valentinstag (oder jedem anderen Tag des Jahres) etwas Zeit, um dich selbst wertzuschätzen und dir etwas Gutes zu tun. Am Valentinstag single...

Body & Mind Entspannung Fitness-Tipps & -Trends

Mikromeditation: Wie du in nur 60 Sekunden deine Achtsamkeit verbesserst und Stress abbaust

Hier kommt deine Abkürzung in ein entspannteres Leben! Wenn deine Arbeit im Homeoffice dein Sozialleben einschränkt, du nach Feierabend in ein Motivationstief verfällst und Schwierigkeiten hast, deine Gedanken zu ordnen und dich auf...

Hinweis: Personen, die an Diabetes erkrankt oder schwanger sind, wird die Teilnahme am Online-Programm ohne vorherige Rücksprache mit ihrem Arzt nicht empfohlen. Auch zur Behandlung krankhaften Übergewichts ist das Online-Programm nicht geeignet.

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