Herbstblues adé – 4 Tipps für gute Laune! - Gymondo® Magazin: Fitness, Ernährung & Abnehmen

Der Sommer ist vorbei – und der Herbst steht vor der Tür. Das Schlimmste für mich in dieser Jahreszeit: Der Herbstblues. Schlechte Laune, Müdigkeit und Trägheit sind nur allzu bekannte Gesichter. Man fühlt sich meistens schlapp, möchte am liebsten gar nicht aus dem Bett kriechen und verfällt in eine kleine Winterdepression. Jede Woche die Frage, wie man diese Zeit nur überwinden kann, bis der Sommer endlich wieder da ist. STOP! Jetzt heißt es aufrappeln. Der Herbst hat mehr zu bieten als schlechte Laune. Hier sind unsere top Tipps, mit denen du dem Herbstblues entfliehen kannst und dir deine gute Laune zurück holst!

Spazieren gehen

Zugegeben, es klingt nicht wirklich aufregend, ist aber ein absolutes MUSS: Frische Luft ist gut für dein Immunsystem, deine Stimmung und stärkt dein Wohlbefinden! Nutze den Tag, um genügend Sauerstoff zu tanken und deinen Kreislauf in Schwung zu bringen. Nimm dir doch mal Zeit und schau, was die Natur so zu bieten hat. Ein langer Spaziergang durch den nächstgelegenen Wald ist perfekt, um noch die letzten Sonnenstrahlen zu erwischen und Vitamin D zu tanken. Gute Laune ist somit vorprogrammiert. Und wenn du nicht alleine laufen willst, nimm Freunde und Familie zum Pilze- oder Kastanien sammeln mit. Du fragst dich noch immer, warum Vitamin D wichtig ist? Erfahre hier mehr.

Gemütliche Kochabende

Faul auf der Couch liegen ist keine Lösung! Lade doch mal deine Liebsten ein und macht einen gemeinsamen Kochabend! Gerade der Herbst ist reich an frischem Gemüse, Obst und anderen Leckereien. Und was auf keinen Fall im Herbst fehlen darf: Der Kürbis. Er liefert dir neben Vitaminen auch Mineralstoffe und sättigende Ballaststoffe. Und gemeinsam einen Kürbis auszuhöhlen ist doch immer wieder ein Spaß, oder?

Meine 3 Favoriten aus den GYMONDO Rezepten:

Auspowern

Auch wenn du keine Lust hast – glaub mir, nichts ist besser für die Laune als eine Runde Sport! Mal so richtig auspowern und Alles geben, danach fühlt man sich einfach großartig. Also keine Ausrede: Geh eine Runde joggen, mach dein GYMONDO– Workout und du spürst sofort, wie viel Kraft in Wirklichkeit noch in dir steckt. Besonders Ausdauertraining ist die perfekte Medizin gegen die anstehende Winterdepression. Sport tut gut, lenkt ab und bringt dich ganz einfach auf neue Gedanken. Vergiss nicht: Jeder Anstrengung folgen Glücksgefühle!

Wellness

Und zu guter Letzt – eine Runde entspannen. Herbstzeit ist Thermenzeit, also ab ins Schwimmbad oder die Sauna! Warmes Wasser, frische Luft… Mehr Erholung geht nicht.

Noch einfacher geht es auch zu Hause mit einem wohltuenden Bad. Wirklich zu empfehlen sind hier als Zusatz Aromaöle. Sie helfen dir, dich wieder richtig ausgeglichen und entspannt zu fühlen und können deine Abwehrkräfte stimulieren und deine Laune heben. Besonders beliebt sind dabei: Lavendel, Melisse, Anis oder auch Orange und Vanille.

Richtig gemütlich wird es mit ein paar Kerzen neben der Badewanne, deiner Lieblingsmusik im Hintergrund und einem frisch gepressten Smoothie. So kannst du richtig abschalten! Wie wär’s mit einem…

In diesem Sinne: Lass dir von den kalten Temperaturen nicht die Stimmung verderben, dafür ist der Herbst viel zu schön!

Schon gewusst? Bei Gymondo entdeckst du jeden Tag neue Rezepte, die perfekt auf deine Bedürfnisse abgestimmt sind. So ernährst du dich langfristig gesund, kommst schnell an dein Ziel und bleibst dabei glücklich.
Noch Fragen? In unserer Facebook Community-Gruppe antworten unsere Experten und andere Gymondo-Mitglieder auf deine Posts. Auf unserem Instagram Account findest du außerdem Bilder, die dich jeden Tag neu inspirieren.