Home - Gymondo® Magazin: Fitness, Ernährung & Abnehmen

Abnehmen Community Motivation Training

Summer Abs Challenge Woche 2: Gesunde Ernährung und der Einfluss von Zucker

Willkommen zur zweiten Woche unserer 4-wöchigen Summer Abs Challenge! Schön, dass du immer noch am Ball bist! Nachdem wir uns in Woche 1 der Bauchmuskulatur gewidmet haben, dreht sich in Woche 2...

Abnehmen Community Motivation Training

Summer Abs Challenge Woche 1: Die Bauchmuskeln und ihre Funktion

Willkommen zur ersten Woche unserer 4-wöchigen Summer Abs Challenge! Wir freuen uns, dich auf dieser spannenden Reise zu deiner persönlichen Wohlfühl-Form für den Sommer zu begleiten. In...

Motivation Training Workouts

HYROX: Was steckt hinter dem Fitnesstrend – und ist der Hype berechtigt?

Bestimmt hast du in letzter Zeit schon das ein oder andere Mal von HYROX gehört und dich gefragt, was dieser kryptische Name eigentlich bedeutet. Schon wieder ein neuer Fitnesstrend? Nicht ganz! HYROX ist...

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Summer Abs Challenge Woche 2: Gesunde Ernährung und der Einfluss von Zucker

Willkommen zur zweiten Woche unserer 4-wöchigen Summer Abs Challenge! Schön, dass du immer noch am Ball bist! Nachdem wir uns in Woche 1 der Bauchmuskulatur gewidmet haben, dreht sich in Woche 2...

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Neu

Gesundheit Training

Laufen leicht gemacht: Unser neuer Präventionskurs bringt dich in Bewegung

Du willst endlich (oder wieder) mit dem Laufen beginnen, aber weißt nicht so recht, wie du es richtig angehen sollst? Vielleicht hast du dir schon öfter vorgenommen, mehr Bewegung in deinen Alltag zu bringen, aber nach den ersten...

Abnehmen Training

Die Gymondo Summer Abs Challenge 2025 startet – mach mit und gewinne!

Am 9. Juni 2025 startet unsere 4-wöchige Summer Abs Challenge 2025. Bist du dabei und schnappst dir dieses Jahr einen unserer Preise? Der Sommer ruft – und du antwortest mit Power, Schweiß und einer starken Körpermitte! ...

Abnehmen Gesundheit

Die richtige Ernährung in den Wechseljahren

Die Menopause ist eine Phase des Wandels, in der sich dein Hormonhaushalt verändert, aber auch dein Stoffwechsel und deine Ernährungsbedürfnisse. Mit der richtigen Ernährung kannst du nicht nur Symptome wie Hitzewallungen und...

Gesundheit Training

Zyklusbasiertes Training – mehr Power durch hormonelle Balance

Abnehmen Gesund essen

6 leichte Ideen für ein herzhaftes Frühstück während einer Diät

Ein herzhaftes Frühstück ist immer eine gute Wahl – vor allem, wenn du dich gerade in einer kalorienbewussten Ernährung befindest. Allein durch die Reduktion von Zucker kannst du nämlich schon einen großen Unterschied...

Interviews

Frau mit durchtrainiertem Körper in Sportkleidung breitet die Arme aus und blickt auf ihr Sixpack

Abnehmtipps Ernährungstipps High Protein Low Carb Rezepte Methoden & Ziele

In 4 Wochen zum Sixpack? Hier ist Dein Plan

In 4 Wochen zum Sixpack? Mit GYMONDO geht das! Natürlich nicht mit einem Fingerschnipsen, soviel ist klar. Ein Sixpack ist harte Arbeit – die sich lohnt! Wäre es leicht, hätte schließlich jeder eins. Der richtige Mix aus...

News

Workout To-Go: GYMONDO launcht eigene Fitness-App

Ab sofort bietet GYMONDO iOS-Usern sein komplettes Online-Fitnessprogramm auch zur mobilen Nutzung an. Express-Workouts kostenlos und volles Trainingsangebot über Mitgliedschaft verfügbar.

Abnehmen Community Lifestyle

Forums-Diskussion März: Wie haltet ihr es mit der Fastenzeit?

Im März wurde wieder einmal eifrig im Forum diskutiert. Diesmal ging es um das Thema "Fasten - Ja oder Nein?" Hier erfährst Du, was dabei herausgekommen ist.

Community News Training

Team Harrison ist zurück – im Doppelpack!

Gesunde Sünden

Smoothiemania! 6 erfrischende Sommer Smoothies

Falls Du noch nicht so Smoothie-verrückt bist wie wir bei GYMONDO, werden Dich diese 6 Rezepte vom Gegenteil überzeugen!

Motivation

Ernährung Ernährungstipps Gesund essen Gesundheit

Vorsicht: Diese 6 Lebensmittel schwächen dein Immunsystem

Es gibt keinen besseren Zeitpunkt als jetzt, um auf dein körpereigenes Abwehrsystem zu achten. Ein gesundes Immunsystem sollte immer weit oben auf deiner Prioritätenliste stehen – doch besonders heutzutage ist es wichtig, deine...

Body & Mind Gesundheit Motivation

5 Tipps gegen Melancholie und Antriebslosigkeit

Straffen Training Übungen

3 geniale Po Übungen auf der Treppenstufe

Dieses Workout kannst Du wirklich überall machen! Alles was Du brauchst, ist eine kleine Erhöhung oder Stufe. Shape your booty!

Entspannung High Protein Vegane Rezepte

Kokos-Lauchgemüse mit gelbem Reis & Cashews

Abnehmen Fisch- & Fleischrezepte High Protein Low Carb Rezepte Muskelaufbau

Lachscarpaccio mit Granatapfel und Basilikum

Lachs ist gesund und kann beim Abnehmen helfen. Der hohe Eiweißgehalt kann die Fettverbrennung ankurbeln, allerdings nur in Verbindung mit sportlicher Betätigung! Außer Eiweiß liefert Lachs auch Jod, wertvolle Omega-3-Fettsäuren und diverse Vitamine...

Abnehmen

Abnehmen Lifestyle Rezepte

3 originelle Spargelrezepte

Mit diesen außergewöhnlichen bis extravaganten Rezepten von Koch, Foodstylist und Rezeptentwickler Rafael Pranschke kredenzt Du Deinen Gästen zu besonderen Anlässen ein einmaliges Spargel-Gericht, dass sie so garantiert noch nie gegessen haben. Aber...

Leichte Küche Lifestyle Low Carb Rezepte Vegane Rezepte

Ein gruseliger Nachtisch für den Halloween-Abend

Dich gruselt's nicht, wenn Du an Äpfel denkst? Nach diesem Rezept, wird sich Deine Meinung vielleicht ändern...

Tipps & Tricks Training

Unser neues Laufprogramm First 5K Run bringt dich auf die Zielgerade

Wie langsam du auch läufst – du schlägst alle, die zu Hause bleiben! Laufen. Klingt einfach, doch besonders zu Anfang fällt es vielen von uns schwer. Nicht jeder bringt regelmäßig die Motivation auf, sich in seine...

Ausdauer Fitness-Tipps & -Trends Methoden & Ziele Training

Laufen für Einsteiger – Tipps und Trainingsplan

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10 Gute Gründe für Körpergewichtstraining

Fit werden muss nicht kompliziert sein. Mit Körpergewicht Übungen trainierst Du verdammt effektiv - diese 10 Gründe werden Dich überzeugen!

Training

Gesunde Sünden

Ananas Eis am Stiel

Ananas ist fett- und kalorienarm, aber reich an Geschmack und Vitaminen! Eis am Stiel geht auch gesund :)

Entspannung Übungen

Rückentraining ohne Geräte

Hast Du regelmäßig Rückenschmerzen? Wenn ja, bist Du damit nicht allein. Die gute Nachricht: Regelmäßiges Rückentraining kann Dir auch dann noch helfen, wenn die Schmerzen längst da sind. Das kannst Du bequem zu...

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5 Tipps: So schonst du deinen Rücken im Alltag

Besonders im Alltag beanspruchen wir unseren Rücken oft stark und vor allem falsch. Das häufige Sitzen am Schreibtisch oder vor dem Fernseher und die mangelnde Bewegung im Alltag setzen unserem Rücken auf lange Sicht ganz schön...

Motivation Training

8 Gründe, warum Fitnesstraining für unterschiedliche Resultate sorgt

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Abnehmen ohne schlaffe Haut zu bekommen

Abnehmen ist nicht gleich Abnehmen. Es geht nicht nur darum, möglichst viele Kilos zu verlieren, sondern darum, danach auch eine tolle Figur zu haben. Deiner Haut solltest Du dabei viel Aufmerksamkeit schenken. Wir zeigen Dir, wie Du beim Abnehmen...

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Muskelaufbau

Dein Muskelaufbau Trainingsplan

Dennis zeigt Dir den Weg zu Deinem effektiven Muskelaufbau-Trainingsplan. Setz Dir klare Ziele und leg los!

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Wasser – die perfekte Art sich zu erfrischen

Wasser, Wasser, Wasser. Wir würden Dir hier gerne etwas anderes erzählen, aber Wasser ist tatsächlich das A und O für Deinen Körper. Allerdings haben wir auch gute Nachrichten: Es müssen nicht immer 3 Liter pro Tag sein...

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Pasta & basta war gestern – 7 köstliche Alternativen zu Kohlenhydraten

Was haben Nudeln, Pizza und Pancakes außer dem köstlichen Geschmack noch gemeinsam? Richtig, sie sind wahre Kohlenhydratbomben, die dich schnell mal ins Food-Koma befördern können. Für Leistungssportler und HIIT...

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No Carb Rezepte von Gymondo – die 10 besten Rezepte!

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Feldsalat – Vitaminreicher Eisenlieferant

Die zarten Blätter des Feldsalats mögen im ersten Moment über seine inneren Kräfte hinweg täuschen. Doch dieses Gewächs versorgt Dich ausreichend mit Eisen und Magnesium und schmeckt mit Beeren oder Rote Bete kombiniert...

Erfolgsgeschichten

Ernährungstipps

♫♫ Ich seh‘ in Dein Herz, sehe gute Fette, schlechte Fette ♫♫

Fett ist besser als sein Ruf. Vor allem ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind lebenswichtig - und helfen Dir sogar beim Abnehmen!

Community Training Workouts

Die Top 10 Workouts der Gymondo Community

Solltest du dazu neigen, hier und da mal ein Workout aufgrund einer kleinen Notlüge ausfallen zu lassen, bieten wir dir immer die passende Lösung. Ganz gleich, ob du a) zu wenig Zeit hast, b) deine Nachbarn nicht stören willst, c)...

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Periodenschmerzen: So hilft Sport bei der Menstruation

Sport während der Periode ist ein absolutes No-Go für dich? Wir erklären dir, warum Bewegung sogar bei PMS helfen kann. Welche Frau kennt es nicht? Der Unterleib schmerzt, du fühlst dich ausgelaugt und kraftlos. Das liegt daran...

Vorher Nachher Bild von GYMONDO Mitglied Christina

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„Ein komplett neues Körpergefühl“ – Christinas Erfolgsgeschichte

Motivation

Body Transformation Selbstversuch – 4. Woche

Ein sichtbar strafferer Körper in nur 5 Wochen? Unsere Autorin Iris hat den Body Transformation Selbstversuch gemacht. Lies ihre ganze Geschichte!

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