Stremellachs mit Blumenkohltaler
Zutaten
Für 2 Personen
- 250g Räucherfisch (z.B. Stremellachs)
- 1/2 Blumenkohl
- 2 Hände voll Rucola
- 2-3 Eier
- 4-6 Cherrytomaten o.ä.
- 1/2 Zucchini
Zubereitung
- Blumenkohl kleinschneiden.
- Blumenkohl im Wasserbad mit Salz gar kochen.
- Backofen auf 200° vorheizen.
- Den fertig gekochten Blumenkohl abgießen und in einem Sieb mit den Händen ausdrücken; alternativ in ein Tuch packen und auswringen. Es sollte soviel Flüßigkeit wie möglich heraus gepresst werden.
- Blumenkohl dann zusammen mit den Eiern in einer Schüssel gut durchmengen und kneten, bis eine halbwegs homogene Masse entsteht. Kräuter, Salz und Pfeffer untermischen.
- Auf einem Backbleck (mit Backpapier) etwa handgroße Blumenkohlplätzchen formen. Mind. 20 Minuten im Ofen backen
- In der Zwischenzeit restliche Zutaten waschen.
- Tomaten und Zuchhini schön klein schneiden und mit etwas Öl in einer Pfanne andünsten/ anbraten, danach zur Seite stellen
- Zwischenzeitlich Rucola kleinschneiden/ hacken
- Rucola, Tomatenund Zuchhini in einer Schüssel miteinander vermengen.
- Wenn die Blumenkohltaler fertig sind, können sie auf den Tellern platziert werden.
- Jeder Taler wird nun mit der Ruccola-Tomate-Zucchini-Masse besetzt und zum Schluss werden die Taler mit dem Räucherfisch garniert.
Lass es Dir schmecken!
Weitere Rezepte auf Gymondo.de
Du willst weitere leckere Rezepte ausprobieren, die Dir beim Erreichen Deiner Ziele helfen? Dann komm zu Gymondo und entdecke in unserer Rezepte-Datenbank die Vielfalt gesunder Rezepte! Lachs und andere Fischarten sind reich an gesunden Fetten und Proteinen – ideal für den Muskelaufbau und den Abbau von Körperfett. Im Gymondo Body Transformation Programm stellst Du Deine Ernährung gezielt auf gesunde, natürliche Lebensmittel um. In Kombination mit effektiven Workouts straffst Du so Deinen Körper und reduzierst den Körperfettanteil für eine schlanke, definierte Figur.
BRING DEINEN KÖRPER JETZT IN FORM
Kommentar schreiben